Para tener un cuerpo como el que Ryan Reynolds tuvo en Blade Trinity...

HOLA SOY UN CHICO DE 19 Y PUES ME GUSTARIA TENER UN CUERPO MARCADO NO SOY GORDO PERO TENGO BARRIGA
QUE TENGO Q HACER PARA MARCAR EL SIX PAKC Y AGRANDER UN POCO MIS MUSCULOS

hola soy nuevo y me gustaria saber que rutina puedo seguir para tener un cuerpo haci (sin ir al gimnacio) todo lo que tengo son un par de mancuernas y tengo 16 años
gracias

hola soy de nuevo yo (cristiano) y no se si me puedas ayudar con lo q te pido o talvez no se puede.
Espero tu resspuesta
Gracias

hola q tal me gustaria tener ese abdomen solo q sea d manera casera ya q aorita no dispongo de dinero para gimnasio ni para pesas o algo asi espero y me ayudes. tengo 15 años ya casi 16, mido 1.90 y creo q si tengo la masa moscular para tener ese abdomen espero y me ayudes porafvor.
Gracias
P.D.: solo el abdomen.

en cuanto tiempo mas o menos puedo conseguirlos si entreno un poco todos los dias?
tengo 14 años y qeria saber si esta bien si empiezo a entrenar a mi edad...

holo yo lo que queria saber si se puede anchar el cuerpo
no obstante brazos etc sino tambien torso gracias spero respuesta

hola mi pregunta es como podre aumentar la masa muscular y crecer mi cuerpo un poco mas de lo debiedo????