Cómo usar un mazo para tener un cuerpo marcado…

Si no tienes un mazo disponible…

Puedes usar un bate de béisbol, o incluso un sencillo palo de escoba, pero sin importar lo que vayas a usar…
Debes empezar usando algo ligero, puedes empezar con un mazo de 8lbs. o 10lbs., y en la medida que tus rutinas de golpear con el mazo se vayan volviendo más fáciles para ti…
Entonces, puedes usar mazos más pesados de 12lb., 14lb., 16lb. y 20lbs. Puedes comprar un mazo en sitios como Lowe's, Home Depot, o aquí online en Amazon.com

Rutina de 10 minutos Golpeando Con Un Mazo…

Empieza con un mazo de 8lbs. o 10lbs. de peso, y cuando llegue el momento en que hacer esta rutina con esa cantidad de peso se vuelva muy fácil para ti, entonces haz la rutina usando un mazo más pesado de 12lb., 14lb., 16lb. o 20lbs, o también…
Haz esta rutina de 5 minutos de aquí para golpear con el mazo, una vez que esta rutina se vuelva muy fácil, y…
No tienes necesidad de hacer ejercicios para los gorditos (rollitos) al costado del abdomen, o rutinas para trabajar la parte media de tu cuerpo, debido a que esta rutina de golpear con el mazo te ayudará a eliminar la grasa de los gorditos del costado y también te permitirá hacer que la sección media de tu cuerpo sea tan dura como una roca.
Puedes hacer esta rutina 2 ó 3 veces consecutivas (para quemar más grasa y ganar más músculo), tomando un descanso de 0 a 10 minutos después de cada sesión de 10 minutos, o mejor todavía…
Puedes hacer esta rutina entre 1 y 3 veces seguidas, UNA VEZ en la mañana para quemar más grasa, y UNA VEZ nuevamente en la tarde. Y si realmente quieres hacer una buena rutina que te ayude a ganar músculo…
Después que hayas hecho esta rutina, haz el desafío de 50/50 flexiones de brazos y dominadas

Usa los mismos consejos mencionados arriba para las rutina rápida de 10 minutos para golpear con el mazo, pero…
Puedes hacer esta rutina 2 a 4 veces consecutivas (para quemar más grasa y ganar más músculo), tomando un descanso de 0 a 5 minutos después de cada sesión de 5 minutos.

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