![]() |
Ejercicio #1 Caminar con zancadas por 25 metros o 10 a 15 repeticiones en cada pierna. Mira este video con más instrucciones para hacer zancadas |
![]() |
Ejercicio #2 Arranque de mancuernas (o kettlebell) con un solo brazo 12 a 15 repeticiones |
![]() |
Ejercicio #3 Cargado en dos tiempos (Power Clean) 12-15 repeticiones |
Debería tomarte alrededor de 5 minutos hacer una vez este circuito de 3 ejercicios
Completa este circuito al menos 3 veces pero no más de 5 veces para tener una rutina de 10 a 15 minutos.
Beginner
Intermediate
Advanced
Usa mancuernas que sean lo suficientemente pesadas para darte un buen trabajo. A pesar de que no es bueno seguir esa regla que dice "si no hay dolor, no hay ganancia"... Tampoco necesitas usar un peso tan ligero que no te haga sentir nada.
No uses una pesa que sea tan pesada que tan solo para poder hacer una repetición tengas que retorcerte, girar y hacer un gran esfuerzo
NowLoss.com → Cómo Verse Bien Estando Desnudo → Mira las personas que han usado NowLoss.com para Verse Bien Desnudos
Conoce más acerca de Adrian Bryant y NowLoss.com | Mira todo lo que NowLoss.com tiene para Hacerte Ver Bien Desnudo | Contacta a Adrian para que te ayude a verte bien
Lee la Política de Privacidad | Lee las Condiciones de Uso (¡No soy médico!)

Con la excepción donde sea indicado, todo el contenido de NowLoss.com está
bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-No comercial-Compartir bajo la misma licencia 3.0 lo cual quiere decir...
Usted puede usar cualquier material de NowLoss.com en tu sitio web (blog) o
en otros lugares siempre y cuando se le de crédito a NowLoss.com