Rutina de ejercicios para perder peso rápidamente #1

Esta es la rutina de ejercicios que harás para perder peso rápidamente...

Básicamente esto es lo que debes hacer: Haz 2 a 4 veces lo que ves en el video de arriba y después Haz UNA rutina de intervalos de 10 a 20 minutos, también…

Recuerda: Si te cansas haciendo esta rutina de ejercicios, está bien detenerse y descansar todo lo que necesites para que puedas completar esta rutina de ejercicios para perder peso rápidamente, al menos 2 veces, pero... Debes llegar a un punto donde necesites descansar solo 1 minuto después de acabar ciertos ejercicios de esta rutina.

Para quemar incluso más grasa mientras haces esta rutina de ejercicios...

Deberías tardar de 25 a 50 minutos en completar de 2 a 4 veces esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápidamente, incluyendo 1 rutina de ejercicio en intervalos al final y...

Solo deberías hacer esta rutina de ejercicios para bajar peso unas 3 o 4 veces por semana.

¿Cuándo puedo empezar a ver resultados?

Dependiendo de cuánto sea tu peso y del tipo de dieta que estés siguiendo... Puedes esperar perder hasta 4 libras por semana haciendo este plan de ejercicios para bajar de peso, así que si estás tratando de bajar la mayor cantidad de peso que te sea posible...Es mejor hacer esta rutina de ejercicios mientras también estás haciendo uno de estos planes de dieta de pérdida de peso y...

Después de haver hecho tus primeras 3 rutinas de ejercicios - deberías esperar ...

1-50 of 282 Comments
mary

Hola tengo 23 años peso 87 kilos y mido 1,62 quisiera bajar por lo menos 20 kilos que me recomiendan???

March 16, 2014 - 13:43

Laura

Hola, tengo 15 años mido 1,61 y peso 70 k. Que ejercicios me recomienda, quiero bajar el abdomen, la espalda y los brazos por favor. Gracias

February 18, 2014 - 21:50

Adrian Bryant

sólo hay que bajar de peso todo lo que...
utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 21, 2014 - 14:31

isabel

hola me llamo isabel mido 1,67 y peso 70 kilos la grasa se me acumula en el estomago eso tiende a crecer demasiado que ejercicios me recomiendan para una real perdida de peso, ojala en primacia en ese lado

February 03, 2014 - 20:34

Adrian Bryant

para bajar de peso en el abdomen que sólo tendrá que bajar de peso en todo el... utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 06, 2014 - 08:18

Artemio

Muchas gracias, pero yo recuerdo que revise en esta misma pagina una rutina de ejercisio de intervalos, que era algo asi no me acuerdo muy bien, era agarrar pesas y qeudarse en cierta posicion luego que tijeras otra vez, leugo abdominales, y saltar la soga 2 min o mas y luego repetir todo, me podrias pasar ese link porfavor?
igualmente mucha gracias por los consejos de la pagian son muy buenos y ayudan a la salud se agradece realmente.

January 23, 2014 - 12:25

Adrian Bryant

quiere decir esto?

January 25, 2014 - 07:31

Artemio

Muchas gracias por las rutinas, pero quisiera hacer los intervalos tambien pero la pagina esta fuera de servicio "Internal Server Error" quisiera saber si se puede hacer algo muchas gracias

January 22, 2014 - 16:40

Adrian Bryant

aquí lo tienes

January 23, 2014 - 09:18

Antonio

que hago si no puedo hacer las flexiones de brazo

January 08, 2014 - 14:17

Adrian Bryant

hacer esto

January 09, 2014 - 18:30

javier

hola que hago si me duelen las piernas dias despues del primer entrenamiento ?sigo o no? ayuda :((

January 08, 2014 - 07:35

Viko

Sigue darling, es normal que te duela si estás empezando, al siguiente día te va a doler aun más, pero con el tiempo tu cuerpo se acostumbra :')

January 08, 2014 - 16:55

Adrian Bryant

al principio sólo hacer esto 1-2 días por semana

January 09, 2014 - 18:28

juan

es normal que me duelan las pierdad despues del primer dia?

January 07, 2014 - 14:54

Adrian Bryant

oh sí, que no será tan dolorida al fortalecerse

January 07, 2014 - 17:31

susana

cual sería una buena dieta para acompañar el ejercicio?

December 21, 2013 - 18:34

kim

Hola soy kim tengo 16 mido 1,60 y peso 74.8 que rutina me recomiendan para perder peso y tener firmeza en mis musculos ?

December 14, 2013 - 14:52

marlen

Hola mido 153 y peso 60 kg deseo bajar 5kg que rutina me recomienda gracias

October 12, 2013 - 08:39

yari

hola, peso 48 kg, mido 1,56. Deseo lograr mi abdomen este mas delgado y firmeza en mis glúteos, piernas y brazos. Que me recomienda? Gracias

October 08, 2013 - 18:29

mai

HOla soi mai tengo 19 años peso 66 ,6 kilos y quisiera bajar 15

September 11, 2013 - 02:27

monica

Hola soy monica peso 90 kilos mido 1.63m tengo 20 años y me gustaría pesar 60 kilos. Que rutina y dieta me recomendarias

August 21, 2013 - 12:25

Gina

Hola que tal quiero saber por cuanto minuto de trote se debe hacer? se hace todo el dia peso 53 kilo y mido 1.55

August 12, 2013 - 19:33

Jonathan

Hola, Adrian veras peso 65 kilogramos y tengo 14 años y mido 1.68 y quisiera adelgazar 10 kilos, con esta rutina 2 veces por dia ¿en cuanto tiempo lo adelgazare?

August 12, 2013 - 09:42

Adrian Bryant

si esto ayudaría, sino también utilizar una dieta de 1.200 a 2.000 calorías

August 13, 2013 - 10:46

damian

adrian soy damian peso 130 kg tengo 26 años y mido 1.80 me recomendarias algun plan alimenticio y algun plan de ejercicios. gracias

August 08, 2013 - 18:27

Carlos

Hola amigo soy carlos peso 100 kilos y mido 1.83 metros me gustaría bajar 20 kilos en cuanto tiempo crees que lo lograría con esta rutina

July 31, 2013 - 01:03

Adrian Bryant

esperar a perder 10 libras cada 4 a 6 semanas

August 02, 2013 - 18:10

Yralis

Hola Adrián soy yralis tengo 25 años pesó 83 y mido 1.65 quiero que me aconsejes con una rutina especial para mi yo solo quiero endurecer piernas reducir el abdomen y reducir brazos no tengo muchas caderas y tengo un plan de alimentación especial con mi endocrino ya he perdido 5k. :-)

July 24, 2013 - 15:54

maria

hola Adrian me llamo maria tengo 20 años y peso 180 libras y mido 1.50 seria aconsejable para mi realizar esta rutina? y cuanto peso puedo perder ?
gracias

July 20, 2013 - 20:01

Adrian Bryant

Sí, usted puede hacer esta rutina

July 20, 2013 - 22:18

silvi

Hola.!
QUeria saber si sirve hacer un calentamiento, por ej. Caminar 30 min antes. GRacias por tu tiempo

July 18, 2013 - 06:00

Adrian Bryant

una luz de 5 minutos de calentamiento puede ser necesaria, pero un calentamiento no siempre es necesario

July 20, 2013 - 22:10

Ana

Hola tengo 18 años y peso 65 klos quiero pesar 55 que seria el peso ideal y tengo todo el verano para conseguirlo me podrian recomendar alguna dieta para acompañarla con esta rutina de ejercicios. y la rutina de ejercicios me ayudara a bajar por lo menos una talla?

July 01, 2013 - 10:07

Adrian Bryant

esta dieta

July 01, 2013 - 20:23

Aitana

Cuantas calorías se queman más o menos por rutina?

June 11, 2013 - 11:44

Isha

Hola...
Empezarè 27 Mayo y comentarè como me fuè el 24 de Junio o mejor el 1 de Julio (por si hay viajes o algo asi), intentarè seguir tal cual como està planificado...
Mido 1.60 y peso 75 kilos... Mi idea es llegar a los 55 kilos, osea (20 kilos de sobrepeso)
Esto segun especifica podria bajar 4 kilos por semana mas o menos... Mi duda es, se dice que al hacer dieta y ejercicios, todo hace efecto hasta cierto punto, a las 2 semanas el metabolismo se acostumbra a una manera y deja de bajar kilos... Que se puede hacer si esto pasa... cambiar a otra dieta o cambiar los ejercicios o quizas pausar y reanudar despues de un tiempo? o que me recomienda. Muchas gracias desde ya, espero todo esto me sirva tanto como quiero y ayude a mas personas... Motivada! :)

May 27, 2013 - 04:19

Adrian Bryant

si alguna vez llegas a un punto en el que no está perdiendo peso o si se golpea una meseta y luego

ir aquí y siga estos consejos

May 27, 2013 - 17:07

Ana

¿QUE TAL TE FUE LA DIETA?

July 01, 2013 - 10:05

Fesica

Hola!! cómo te fue???

July 08, 2013 - 14:25

karina vasquez

Hola que tal espero que estes bien
solo quiero saber como bajar de peso
tengo 14 y peso 104 libras ayudaa¡¡

May 26, 2013 - 00:02

Szu

Hola, quiero saber que se ingiere comida después o antes del ejercicio? y cuánto tiempo de intervalo

May 14, 2013 - 19:59


Regresa Arriba

NowLoss.com en Español
Acerca de | Contáctanos | Política de Privacidad | Descargo de Responsabilidad | Mapa del sitio
Escribe para NowLoss.com / Contribuye tu contenido
© 1996-2013 NowLoss.com