Rutina de ejercicios para perder peso rápidamente #1

Esta es la rutina de ejercicios que harás para perder peso rápidamente...

Básicamente esto es lo que debes hacer: Haz 2 a 4 veces lo que ves en el video de arriba y después Haz UNA rutina de intervalos de 10 a 20 minutos, también…

Recuerda: Si te cansas haciendo esta rutina de ejercicios, está bien detenerse y descansar todo lo que necesites para que puedas completar esta rutina de ejercicios para perder peso rápidamente, al menos 2 veces, pero... Debes llegar a un punto donde necesites descansar solo 1 minuto después de acabar ciertos ejercicios de esta rutina.

Para quemar incluso más grasa mientras haces esta rutina de ejercicios...

Deberías tardar de 25 a 50 minutos en completar de 2 a 4 veces esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápidamente, incluyendo 1 rutina de ejercicio en intervalos al final y...

Solo deberías hacer esta rutina de ejercicios para bajar peso unas 3 o 4 veces por semana.

¿Cuándo puedo empezar a ver resultados?

Dependiendo de cuánto sea tu peso y del tipo de dieta que estés siguiendo... Puedes esperar perder hasta 4 libras por semana haciendo este plan de ejercicios para bajar de peso, así que si estás tratando de bajar la mayor cantidad de peso que te sea posible...Es mejor hacer esta rutina de ejercicios mientras también estás haciendo uno de estos planes de dieta de pérdida de peso y...

Después de haver hecho tus primeras 3 rutinas de ejercicios - deberías esperar ...

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nahum mendoza

hola me llamo nahum y tengo 23 años y peso 115 kg que rutina me recomiendas para perder peso rapido,gracias por atender a mi pregunta

October 26, 2014 - 21:58

Leila

Hola mi nombre es Leila pedo 83kg y mido 1,68 m me gustaria bajar 10 libras con estos ejercicios puedo? Y obtendria mejores resultados con una dieta?

October 10, 2014 - 22:42

Adrian Bryant

si usted necesita una dieta para ir junto con este plan. ¿has visto mis planes de dieta

October 17, 2014 - 10:40

luis

hola, me llamo luis, y tengo 18 años, mido 1,65 m y peso 90 kilos, que ejercicios me recomienda hacer para bajar de peso y llegar a un peso ideal. y si hago los ejercicios de 4 veces por semana, tendria que descansar en los otros 3 dias. para que no este esforzando demaciado a mi cuerpo. gracias por su atencion. y muy buena la pagina, gracias a usted me informe mas sobre el tema de los ejercicios.

September 27, 2014 - 23:33

Camila

Hola, tengo 13 años, mido 1,65 y peso 68 kg Yo quisiera saber cuanto tendria que pesar y que ejercicios hacer para poder bajar lo que me falta, muchas gracias :)

September 23, 2014 - 22:08

Rodrigo

Hola, me gustaría saber si el hacer diario esta rutina puede acelerar los resultados. En caso de que no sea recomendable hacerlo diario, ¿podría correr en los otros tres días de la semana? ¿o lo mejor es hacerlo máximo cuatro días y descansar lo demás? Saludos :)

May 06, 2014 - 20:41

Adrian Bryant

máximo de 4 días. si usted está haciendo más de 4 días, entonces usted no está dando su todo

May 07, 2014 - 19:04

Kevin

Hola tengo 17 años, mido 1.73m y peso 78 kilos, ¿creen que deberia realizar esta rutina y dieta?

April 24, 2014 - 11:48

Adrian Bryant

sólo si se ajusta mejor a su estilo de vida, pero sí ... que es seguro para que usted pueda hacer

April 25, 2014 - 15:19

mary

Hola tengo 23 años peso 87 kilos y mido 1,62 quisiera bajar por lo menos 20 kilos que me recomiendan???

March 16, 2014 - 13:43

Laura

Hola, tengo 15 años mido 1,61 y peso 70 k. Que ejercicios me recomienda, quiero bajar el abdomen, la espalda y los brazos por favor. Gracias

February 18, 2014 - 21:50

Adrian Bryant

sólo hay que bajar de peso todo lo que...
utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 21, 2014 - 14:31

isabel

hola me llamo isabel mido 1,67 y peso 70 kilos la grasa se me acumula en el estomago eso tiende a crecer demasiado que ejercicios me recomiendan para una real perdida de peso, ojala en primacia en ese lado

February 03, 2014 - 20:34

Adrian Bryant

para bajar de peso en el abdomen que sólo tendrá que bajar de peso en todo el... utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 06, 2014 - 08:18

Artemio

Muchas gracias, pero yo recuerdo que revise en esta misma pagina una rutina de ejercisio de intervalos, que era algo asi no me acuerdo muy bien, era agarrar pesas y qeudarse en cierta posicion luego que tijeras otra vez, leugo abdominales, y saltar la soga 2 min o mas y luego repetir todo, me podrias pasar ese link porfavor?
igualmente mucha gracias por los consejos de la pagian son muy buenos y ayudan a la salud se agradece realmente.

January 23, 2014 - 12:25

Adrian Bryant

quiere decir esto?

January 25, 2014 - 07:31

Artemio

Muchas gracias por las rutinas, pero quisiera hacer los intervalos tambien pero la pagina esta fuera de servicio "Internal Server Error" quisiera saber si se puede hacer algo muchas gracias

January 22, 2014 - 16:40

Adrian Bryant

aquí lo tienes

January 23, 2014 - 09:18

Antonio

que hago si no puedo hacer las flexiones de brazo

January 08, 2014 - 14:17

Adrian Bryant

hacer esto

January 09, 2014 - 18:30

javier

hola que hago si me duelen las piernas dias despues del primer entrenamiento ?sigo o no? ayuda :((

January 08, 2014 - 07:35

Viko

Sigue darling, es normal que te duela si estás empezando, al siguiente día te va a doler aun más, pero con el tiempo tu cuerpo se acostumbra :')

January 08, 2014 - 16:55

Adrian Bryant

al principio sólo hacer esto 1-2 días por semana

January 09, 2014 - 18:28

juan

es normal que me duelan las pierdad despues del primer dia?

January 07, 2014 - 14:54

Adrian Bryant

oh sí, que no será tan dolorida al fortalecerse

January 07, 2014 - 17:31

susana

cual sería una buena dieta para acompañar el ejercicio?

December 21, 2013 - 18:34

kim

Hola soy kim tengo 16 mido 1,60 y peso 74.8 que rutina me recomiendan para perder peso y tener firmeza en mis musculos ?

December 14, 2013 - 14:52

marlen

Hola mido 153 y peso 60 kg deseo bajar 5kg que rutina me recomienda gracias

October 12, 2013 - 08:39

yari

hola, peso 48 kg, mido 1,56. Deseo lograr mi abdomen este mas delgado y firmeza en mis glúteos, piernas y brazos. Que me recomienda? Gracias

October 08, 2013 - 18:29

mai

HOla soi mai tengo 19 años peso 66 ,6 kilos y quisiera bajar 15

September 11, 2013 - 02:27

monica

Hola soy monica peso 90 kilos mido 1.63m tengo 20 años y me gustaría pesar 60 kilos. Que rutina y dieta me recomendarias

August 21, 2013 - 12:25

Gina

Hola que tal quiero saber por cuanto minuto de trote se debe hacer? se hace todo el dia peso 53 kilo y mido 1.55

August 12, 2013 - 19:33

Jonathan

Hola, Adrian veras peso 65 kilogramos y tengo 14 años y mido 1.68 y quisiera adelgazar 10 kilos, con esta rutina 2 veces por dia ¿en cuanto tiempo lo adelgazare?

August 12, 2013 - 09:42

Adrian Bryant

si esto ayudaría, sino también utilizar una dieta de 1.200 a 2.000 calorías

August 13, 2013 - 10:46

damian

adrian soy damian peso 130 kg tengo 26 años y mido 1.80 me recomendarias algun plan alimenticio y algun plan de ejercicios. gracias

August 08, 2013 - 18:27

Carlos

Hola amigo soy carlos peso 100 kilos y mido 1.83 metros me gustaría bajar 20 kilos en cuanto tiempo crees que lo lograría con esta rutina

July 31, 2013 - 01:03

Adrian Bryant

esperar a perder 10 libras cada 4 a 6 semanas

August 02, 2013 - 18:10

Yralis

Hola Adrián soy yralis tengo 25 años pesó 83 y mido 1.65 quiero que me aconsejes con una rutina especial para mi yo solo quiero endurecer piernas reducir el abdomen y reducir brazos no tengo muchas caderas y tengo un plan de alimentación especial con mi endocrino ya he perdido 5k. :-)

July 24, 2013 - 15:54

maria

hola Adrian me llamo maria tengo 20 años y peso 180 libras y mido 1.50 seria aconsejable para mi realizar esta rutina? y cuanto peso puedo perder ?
gracias

July 20, 2013 - 20:01


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