Cómo usar el entrenamiento de voltear llantas para tener un cuerpo que se vea mejor…

3 Pautas Sencillas Para La Rutina De Voltear Llantas…

  1. Voltea una llanta unas 35 a 100 veces, o voltéala recorriendo una distancia de 50 a 100 metros.
  2. Usa una llanta que no sea ni muy liviana ni muy pesada…
    • Muy pesada = sólo puedes voltearla 1 ó 2 veces antes de que necesites descansar
    • Muy liviana = puedes voltearla entre 10 y 20 veces sin detenerte
    • Moderada o apropiada = puedes voltear la llanta unas 5 a 10 veces sin detenerte.
  3. Tómate entre 3 y 10 días de descanso entre las rutinas de voltear llantas, y…

Puedes quemar más grasa y ganar más músculo en cada rutina de volteo de llantas así:

2 muestras de rutinas volteando llantas…

Rutina A

  1. Calienta durante 5 a 10 minutos y después…
  2. Mide tu tiempo y voltea una llanta entre 35 y 100 veces, o voltéala por 50-100 metros, y después de eso…
  3. Escribe cuánto tiempo te tomó voltear la llanta 35 a 100 veces, o voltearla por una distancia de 50-100 metros y después…
  4. Tómate por lo menos unos 3 a 10 días de descanso y…
  5. Repite nuevamente los pasos del 1 al 4, pero esta vez trata de voltear la llanta 35 a 100 veces o por 50-100 metros, en menor tiempo.
    • Si bates tu propio tiempo o acabas tu rutina en menos tiempo, entonces recompénsate con una comida para hacer trampa, o regálate una salida al cinema, pero…
    • Si no rompes tu record o si te toma más tiempo voltear la llanta 35 a 100 veces o recorrer los 50-100 metros - castígate a ti mismo haciendo nuevamente la rutina A, o haciendo más ejercicio, haciendo algo como trotar por 2 millas
Rutina B

Video de 15 minutos con la rutina de voltear llantas…

Este es un ejemplo de la Rutina B de Voltear Llantas tal como se describe aquí

Si tienen problemas para encontrar una llanta, entonces…

Haz las rutinas de aquí con el ejercicio de clean y press para que obtengas los mismos beneficios de quemado de grasa y aumento muscular que tendrías haciendo las rutinas volteando llantas.

También puedes ver…


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