Diseña Tu Propia Rutina Para Quemar Grasa Con Clean y Press…

Cuando estés diseñando tus rutinas de Clean y Press…

Haz sólo 35 a 100 repeticiones en cada rutina, y...
Usa pesas moderadas que no sean muy pesadas o muy ligeras, lo cual quiere decir...

Las pesas deberían ser lo suficientemente pesadas de tal forma que puedas hacer 5 a 10 repeticiones seguidas, y que…
No sean tan livianas que puedas hacer 10 a 20 repeticiones consecutivas, y…

Para tener más rápidamente un cuerpo marcado con la rutina de Clean y Press...

Haz más rápido tus 35 a 100 repeticiones y/o...
Añade ejercicios a tus rutinas, tales como saltos en tijeras o trote en el sitio y/o...
Añade más peso a tus rutinas de Clean y Press.

Rutina A

Calienta durante 5 a 10 minutos y después…
Activa tu cronómetro y haz entre 35 a 100 repeticiones, y después de eso...
Escribe cuánto tiempo te tomó completar las 35-100 repeticiones y después...
Tómate al menos entre 3 a 10 días de descanso y...
Repite nuevamente los pasos del 1 al 4, pero trata de hacer tus 35 a 100 repeticiones en menos tiempo

Si bates tu propio tiempo o acabas tu rutina en menos tiempo, entonces recompénsate con una comida para hacer trampa o regálate una salida a ver una película, pero...
Si no rompes tu record o si te tomas más tiempo haciendo las 50-100 repeticiones - castígate a ti mismo haciendo nuevamente la rutina con más de 50 repeticiones o Haz 1 cualquiera de estas rutinas intensas para quemar grasa de aquí
Ve aquí para que veas una demostración completa de cómo hacer la Rutina A

Rutina B

Calienta durante 5 a 10 minutos y después...
Haz unas 5 a 10 repeticiones y después...
Durante 30 a 60 segundos haz saltos en tijera, monta bicicleta, trota en el sitio, salta la cuerda o haz cualquier actividad que te mantenga bastante activo durante 30 a 60 segundos, y...
Repite este proceso hasta que hayas acabado de hacer 35-100 repeticiones.
Tómate al menos entre 3 y 10 días de descanso.
Ve aquí para que veas una demostración completa de la Rutina B usando mancuernas.

Demostración de la Rutina A