Marca cuántos vasos de agua de 8 oz. tomaste ===>

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16

(para eliminar grasas se recomienda al menos 8 vasos por día)

Comida 1:  Lo que comiste y bebiste   

Calorías

Carbohidrato

proteína

Grasa

Total Comida 1 ===>

    Hora de la Comida 1: _____________

Comida 2:  Lo que comiste y bebiste   

Calorías

Carbohidrato

proteína

Grasa

Total Comida 2 ===>

    Hora de la Comida 2: _____________

Comida 3:  Lo que comiste y bebiste   

Calorías

Carbohidrato

proteína

Grasa

Total Comida 3 ===>

    Hora de la Comida 3: _____________

Comida 4:  Lo que comiste y bebiste   

Calorías

Carbohidrato

proteína

Grasa

Total Comida 4 ===>

    Hora de la Comida 4: _____________

Comida 5:  Lo que comiste y bebiste   

Calorías

Carbohidrato

proteína

Grasa

Total Comida 5 ===>

    Hora de la Comida 5: _____________

Comida 6:  Lo que comiste y bebiste   

Calorías

Carbohidrato

proteína

Grasa

Total Comida 6 ===>

    Hora de la Comida 6: _____________

Calorías

Carbohidrato

proteína

Grasa

Totales Diarios de Comidas 1 a la 6 ===>

Número total de calorías de carboh., proteínas y grasas ===>

(Multiplica los carbohidratos y proteínas por 4 – Multiplica las Grasas x 9)

% of carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta de hoy ===>

(Divide el total de calorías de carbohid., proteínas y grasas individualmente por las calorías totales)