La mejor forma de perder peso si tienes fibromialgia es…

Mientras haces ejercicios teniendo fibromialgia…

Es muy importante que accedas pacientemente y honestamente tus niveles de tolerancia al dolor antes que vayas a aumentar la intensidad del ejercicio con el propósito de perder peso más rápido, la razón de esta precaución es porque…

Si haces muchas cosas muy pronto, eso te va dejar muy adolorido y frustrado porque no vas a poder hacer ejercicio durante un par de días o semanas. Si estás preocupado porque el ejercicio va a empeorar el dolor causado por la fibromialgia, entonces a decir verdad…

El ejercicio es lo mejor que puedes hacer para manejar el dolor de la fibromialgia, además…

Los médicos creían que el ejercicio empeoraba el dolor de la fibromialgia pero ahora es un hecho demostrado que el ejercicio te puede ayudar a manejar con ese dolor causado por la fibromialgia porque…

La cosa más importante que debes recordar cuando estés tratando de perder peso con fibromialgia es…

9 Tips para vencer la fibromialgia y manejar el dolor…

  1. TÚ vences a la fibromialgia y no dejes que ELLA y la depresión tomen el control de tu vida, entonces…

    VÉNCELA dejando de pensar en ELLA haciendo ejercicio (la mejor forma), mirando TV o haciendo cualquier cosa que quieras hacer y aparte tu mente de ELLA.

  2. Piensa de forma positiva. No te digas a ti mismo:  "Hacer ejercicio es muy duro", en lugar de eso di cosas como…

    "Cada día que hago ejercicio estoy cada vez más y más cerca de vencer la fibromialgia"

  3. Usa varios suplementos para aliviar el dolor como Aceite de Pescado, 5-HTP, SAM-e, Hierba de San Juan, Vitaminas del Complejo B, Echinacea, Cohosh Negro (Cimifuga racemosa), Silybum, Magnesio, Ribosa, Vitamina D y/o Extracto de Algas Pardas
  4. Asegúrate de que cada noche tengas de 7 a 9 horas de sueño. Mira los tips que te ayudan a dormir mejor
  5. Haz estiramientos, Haz yoga o tai-chi para que alivies el dolor. De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de las Ciencias y de la Salud en Oregon, los ejercicios yoga casi que eliminaron el dolor, la fatiga y la depresión en pacientes con fibromialgia.
  6. Haz aeróbicos acuáticos o haz ejercicios en una piscina cálida. La combinación y el ejercicio te ayudarán a manejar el dolor debido al aumento de flujo sanguíneo.
  7. El masaje y/o la acupuntura a menudo ayudan a que sientas alivio en las zonas adoloridas, así que una Silla Para Masajes o una Masajeadora Manual podrían ser muy útiles.
  8. Mira las 100 formas de reducir el estrés
  9. Usa estos tips para prevenir y eliminar el dolor

Antes que vayas a tomar medicamentos para la fibromialgia…

También puedes ver…

There are 3 comments
LIZ

EXCELENTE INFORMACIÓN, GRACIAS.

July 23, 2015 - 12:39

laura

como adelgazo manteniendo una rutina e iliminando el dolor?

May 20, 2013 - 08:09

Adrian Bryant

sí, puede ayudar a algunos voluntad ayudarle lidiar con el dolor

May 20, 2013 - 10:53


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