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Si no puedes perder peso - la primera cosa que debes empezar a hacer empezando desde mañana es...
Escribir todo lo que normalmente comes y bebes (excepto agua) y haz esto durante 1 a 3 días (si las cantidades y tipos de alimentos que comes varían cada día - debes hacer esto por 3 días o más) pero después de 1 a 3 días...
- Ve a un sitio como aCalorieCounter.com, caloriescount.org, o FitDay.com para ver cuántas calorías tienen todos los alimentos que estás comiendo y después vas a sumar todas estás calorías para saber el número total de calorías que ingieres cada día, y una vez que hayas hecho eso...
- Ve aquí y usa esta calculadora de pérdida de peso para ver si estás comiendo la cantidad correcta de calorías cada día para perder peso, y...
- Si estás Comiendo DEMASIADO entonces sencillamente necesitas disminuir lo que estás comiendo, comer la cantidad correcta de calorías para perder peso, y enfocarte en comer principalmente alimentos para bajar de peso pero...
- Necesitas comprobar y asegurarte de que calculaste tus calorías correctamente verificando los tamaños de las porciones y las cantidades de alimentos que comes y...
- A pesar de que es muy difícil NO perder peso si comes principalmente alimentos para bajar de peso - la idea final es esta... si comes MUCHAS calorías - vas a aumentar de peso o no vas a bajar mucho de peso; la otra cosa que debes comprobar es...
- Cuando uses la calculadora de pérdida de peso - Asegúrate de no sobreestimar tu nivel de actividad y CUENTA SOLAMENTE las actividades o ejercicios que haces que NO SEAN parte de tu trabajo normal (incluso si es un trabajo activo) o de tu rutina diaria regular, también...
- Tal vez necesites cambiar a alimentos para bajar de peso de mejor calidad y si estás seguro de que estás comiendo correctamente y aun así no puedes perder peso...
- Deberías ser paciente y esperar perder solo 1 a 2 libras por semana esto es especialmente cierto si todo lo que vas a hacer es una dieta o a cortar calorías para perder peso; y una cosa adicional...
Si no puedes perder peso incluso si estás comiendo menos de 1200 calorías por día entonces...
- Necesitas Mirar por qué las dietas Muy Bajas En Calorías (VLCD) NO funcionan para todos y después...
- Necesitas ir aquí para ver cómo puedes empezar a perder peso nuevamente después de haber seguido una VLCD, también...
Empieza a hacer ejercicio si no estás haciendo peso o... Si estás haciendo ejercicio y aún no puedes perder peso...
Lee los puntos #1 al #5 del artículo llamado "Cómo vencer un estancamiento en tu pérdida de peso" para ver cómo ejercitarte mejor para perder peso, pero lo más importante...
Mira si estás trabajando en tus ejercicios lo suficientemente duro para perder peso y...
NO hagas excusas para no hacer ejercicio, entonces...- Mira el consejo para perder peso rapidamente #1 si no tienes tiempo para hacer ejercicio o...
- Si piensas que hacer ejercicio es muy difícil - Empieza por hacer la fase 1 de este programa de ejercicios para bajar de peso de aquí o...
- Si eres muy perezoso o tienes poca energía para hacer ejercicio - Mira como estar motivado para bajar de peso y después Mira 4 formas adicionales para estar motivado para perder peso además mira este video de cómo una dama perdió 112 libras en 5 meses para motivarte a hacer ejercicio para perder peso rapidamente y...
Aquí hay 5 razones adicionales por las que tal vez no seas capaz de perder peso
- Los antidepresivos, Esteroides como Prednisone, Medicamentos para la migraña como Depakote pueden causar que comas más y aumentes de peso y...
- Antihistamínicos como Benadryl y medicamentos para poder dormir pueden disminuir tu metabolismo lo cual a su vez disminuye tu pérdida de peso y...
- El estrógeno extra en las píldoras anticonceptivas puede causar que tengas un aumento de hasta 5 libras en exceso de agua y...
1. Duermes menos de 6 horas por noche...
Tu cuerpo produce una hormona lamada Ghrelina la cual te hace sentir más hambriento, así que comerás más y aumentarás de peso cuando no duermes lo suficiente; pero si duermes lo suficiente...
Tus niveles de la hormona Leptina son normales. La hormona Leptina te hace sentir más satisfecho y sin hambre (Leptina viene del griego leptos que significa "delgado") - Lee el tip para perder peso rápidamnete #18 acerca del sueño y la pérdida de peso
2. Tienes MUCHO estrés
Tu cuerpo produce otra hormona del hambre llamada Cortisol la cual hace que comas bastante para poder lidiar con el estrés que tienes. Esto causará que aumentes de peso así que si te estresas demasiado... Ve aquí para aprender como lidiar con tu estrés para que puedas perder peso
3. Puedes tener Hipotiroidismo u otras condiciones
El hipotiroidismo es una condición donde tu tiroides no está funcionando a niveles normales, lo cual hace que tu metabolismo disminuya; solo un médico te puede diagnosticar con hipotiroidismo pero puedes aprender más acerca de los síntomas del hipotiroidismo aquí y...
La Apnea en el sueño, Síndrome de ovario poliquístico (PCOS), Síndrome de cushing (o hipercortisolismo) y Síndrome metabólico también pueden causar que no puedas perder peso.
4. ¿Estás usando algún medicamento que podría causar que aumentes de peso?
También es una buena idea ver tu doctor enseguida si tú aumentas de peso 'inexplicablemente' mientras tomabas un medicamento a pesar de que sabías con certeza de que estabas comiendo correctamente y seguías activo.
5. Asegúrate de que estés comiendo los alimentos correctos
Come solo los alimentos que te ayudarán a bajar de peso y EVITA completamente todos los alimentos que hacen que aumentes de peso y si tienes ansias de estas comidas equivocadas... Lee las 23 maneras de detener tus ansias y...
También puedes mirar todas estas cosas si no puedes perder peso...
- 11 formas de vencer un estancamiento en tu pérdida de peso y perder peso más rápido
- 5 formas de ver qué tan rápido puedes perder peso
- 11 maneras de acelerar tu metabolismo
- 3 formas para quemar más calorías
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