Crecimiento de músculo real

El crecimiento de músculo real (el cual realmente se llama hipertrofia miofibrilar) es lo que ocurre cuando los músculos en si mismos se vuelven más grandes. Puedes esperar a ganar entre 1 a 5 libras de músculo real por mes.

La mejor forma de ganar más músculo real en tu cuerpo es…

• Hacer ejercicios compuestos usando pesas que tengan un peso mayor al 80% de tu 1 RM - repetición máxima, por unas 3 a 8 repeticiones, la razón es que cuando haces rutinas de ejercicios de esta forma…
• Estarás destruyendo tus músculos para hacer que tu cuerpo se vea obligado a reparar y reconstruir tus músculos "reales" convirtiéndolos en músculos más fuertes y más grandes, ahora…

Si quieres formar músculo mucho más rápido, entonces necesitas…

Formar Más Músculo Falso…

El crecimiento del músculo falso (el cual realmente se llama hipertrofia sarcoplásmica) es lo que ocurre cuando tus músculos son inflados hasta que se vuelven GRANDES bastante rápido (como si fueran un globo) haciendo que tus músculos puedan retener dentro de ellos mayor peso de agua y otras cosas, también…

Para formar más músculo falso…

Sólo necesitas hacer una gran cantidad de repeticiones (más de 8 repeticiones) usando pesos que sean más grandes que el 60% de tu repetición máxima, debido a que cuando realizas una gran cantidad de repeticiones estás fatigando o agotando tus músculos. Cuando agotas tus músculos haciendo muchas repeticiones…

Tus músculos se adaptarán a este tipo de rutinas donde haces bastantes repeticiones mediante el almacenamiento de más energía dentro de ellos (y esa energía consiste básicamente de peso de agua, carbohidratos, sangre, creatina y otras cosas); A mayor cantidad de energía que puedas almacenar en tus músculos, mayor será el crecimiento de estos. Míralo de esta manera…

• El músculo real es el músculo que realmente se contrae o que realmente mueve las pesas que levantas cuando haces tus rutinas de ejercicios, y…
• El músculo falso (el cual consiste básicamente en todo el peso de agua, carbohidratos, sangre, creatina y otras cosas) es aquel que proporciona a tus músculos reales la energía necesaria para levantar las pesas que estás usando…

Esto es lo bueno y lo malo acerca de formar músculo falso…

• Lo bueno es que puedes formar músculos falsos mucho más rápido que los músculos reales, y si no me crees… Ve al piso ahora mismo y haz 50 flexiones de brazos y mira como se hinchan instantáneamente tu pecho y tus brazos, ahora…
• Lo malo es que después que dejes de ejercitarte durante bastante tiempo, vas a perder tus músculos falsos con mayor rapidez que los músculos reales, esto se debe a que cuando no haces ejercicios por mucho tiempo no hay necesidad de que tus músculos almacenen toda esa energía (o todo el peso de agua, sangre, carbohidratos y otras cosas).
• Se llama músculo falso porque… Realmente no estás formando músculo REAL - Sólo estás haciendo que sea más fácil para tus músculos almacenar más peso de agua y otras cosas que los hagan ser más grandes…
• Deberías ser capaz de mantener tus músculos falsos por un poco de más tiempo si usas estos tips de aquí para hacer que tus músculos se vean más grandes, si comes correctamente y permaneces activo.

Lo bueno y lo malo acerca de formar Músculo Real es…

• Lo bueno es que los músculos reales duran más tiempo, es decir, ellos no desaparecerán a menos que te conviertas en una persona inactiva durante MUCHO TIEMPO. Ahora, la ventaja que tienes es que si incluso dejaras de hacer tus rutinas de ejercicios por mucho tiempo…
• Puedes reconstruir rápidamente tu músculo REAL debido a la memoria muscular, así no tendrás que empezar desde cero para formar una gran cantidad de músculo…
• Lo malo (y a decir verdad no es algo malo) es que formas músculo real más lentamente que cuando formas músculo falso, a un ritmo de sólo 1 a 5 libras por mes, pero debes saber que cuando aumentas 1 libra de músculo real, esto es suficiente para causar una diferencia dramática en tu apariencia física. Y si crees que 1 a 5 libras no es mucha cantidad de músculo, entonces mira un filete de carne de 1 libra y multiplica eso por 1 a 5 veces, pero debes recordar que…

No importa cómo hagas tus rutinas para ganar músculo…

Siempre estarás formando músculo Real y músculo Falso al mismo tiempo…

Y para mantener las cosas sencillas…

• Formarás más cantidad de músculo real si usas pesas que tengan un peso que sea mayor al 80% de tu repetición máxima, haciendo pocas repeticiones (o sólo de 3 a 8 repeticiones), y…
• Formarás más cantidad de músculo falso si haces bastantes de repeticiones (más de 8 repeticiones) usando pesas que tengan un peso de al menos el 60% de tu repetición máxima, y por último…
• Puedes formar mucho músculo real y falso al mismo tiempo si haces sólo 5-10 repeticiones por serie



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