Las mejores 8 formas para saber qué tan rápido puedes perder peso…

1. Entre más sobrepeso tengas = Más rápido bajarás de peso.

Una persona más gorda va a perder peso más RÁPIDO que una persona menos pesada si estas dos personas hacen la misma actividad para bajar de peso durante la misma cantidad de tiempo, sencillamente porque se deben quemar más calorías (se requiere más energía) para mover a una persona más pesada.

Una persona mas obesa puede perder de 5 a 10 libras durante su primera semana de estar siguiendo un plan para bajar peso, mientras que una persona que tenga peso normal o que no sea tan gorda, solo perdería de 2 a 5 libras en su primera semana, también …

Debido a que una persona más pesada o más obesa tiene mayor cantidad de grasa almacenada en su cuerpo, entonces ellos pueden permanecer por más tiempo en una Dieta Muy Baja en Calorías y pueden perder bastante grasa más rápido, mientras pierden muy poca cantidad de músculo sin que su metabolismo disminuya

2. Entre más activo seas = más rápido vas a perder peso

Tu habilidad de recuperación y qué tanto descanso necesites, va a afectar qué tan intenso, cuán largo, cuántas veces por semana y cuántas veces por día puedes hacer ejercicio.

3. Cuánto comes

El número de veces que comas por DEBAJO de la cantidad de calorías que necesitas para mantener tu peso va a determinar qué tan rápido vas a perder peso, pero…

Nunca deberías comer menos de 1000 a 1200 calorías, debido…

Una persona bastante obesa puede eliminar una gran cantidad de grasa sin llegar a perder mucho músculo, a diferencia de una persona más delgada que sigue una dieta VLCD de menos de 1000 a 1200 calorías, debido a que la persona obesa tiene mucha grasa almacenada en su cuerpo.

4. Qué tan malos eran tus hábitos antes de empezar un plan para bajar de peso

Si tenías malos hábitos alimenticios o si comías comidas que te hacían aumentar de pesoantes de que empezaras un plan de dietas para bajar de peso,

Perderás mucho peso más rápido que alguien que comía saludablemente porque tu cuerpo expulsará libras de exceso de residuos, toxinas y peso de agua que ganaste mientras tenías malos hábitos, y usualmente...

Después que hayas perdido hasta 10 libras en tu primera semana después de haber salido de tus malos hábitos alimenticios, puedes esperar que tu ritmo de pérdida de peso regrese a la normalidad.

5. Entre más estresado estés = más lentamente perderás peso

El Cortisol es una hormona liberada por tu cuerpo cuando los niveles de estrés están altos, esta hormona le dice a tu cerebro "que estás hambriento y que necesitas comer más para combatir este estrés" y...

Entre más estresado te encuentres = más hambriento estarás, haciendo de esta manera que sea difícil aferrarte a tu plan de pérdida de peso causando que comas demasiado y que pierdas peso más lentamente. Mira estas formas de disminuir el estrés

6. Cúantos Carbohidratos y Proteínas estás comiendo

Perderás peso más rápido si comes menos carbohidratos. Es algo bueno para ti si puedes, de forma realista, mantener una dieta baja en carbohidratos por mucho tiempo, pero...

Tal vez no seas capaz de mantener una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas por bastante tiempo antes que recuperes todo el peso que has perdido, así que es mejor que tu dieta sea entre un 40 a 60% de carbohidratos, 30 a 40% de proteínas y que el resto esté conformado de grasas saludables.

7. Qué comes y qué tan a menudo haces trampa en tu dieta

Vas a perder peso más rápido si comes mayor cantidad de estas comidas para bajar peso y menos de estas comidas malas, además…

Entre más estricto seas con tu dieta = más rápido vas a perder peso, a diferencia de lo que ocurrirá si haces trampa muchas veces en tu dieta. Así que mira cómo hacer trampa en tu dieta y aún así perder peso.

8. Qué tan motivado estás

Entre más motivado estés = Más rápido vas a perder peso. Mira cómo estar motivado para perder peso rápidamente

Asegúrate de ver también…

There are 40 comments
lucia

hola cuanta agua debe tomar al dia una persona que pesa 162 libras para perder 5 libras en 2 o 3 dias
gracias

February 10, 2017 - 21:02

Sandra

Lucia la cantidad de agua que debemos tomar diario son minimo 2 litros,8 vasos.Sin importar lo que pesemos.Si podes tomar mas mejor En mi opinion son pocos dias para adelagazar 5 libras

February 11, 2017 - 18:56

Adrian Bryant

Hasta un galón extendido a lo largo del día

February 12, 2017 - 18:49

Enmanuel

Peso 90klg mido1.71 y me gustaria estar en forma me gustaria una dieta de desayuno hasta la cena ayuda por favor, are ejercicio pero me gustaria q me recomienden una dieta q este a la facilidad de uno ayuda por favor

January 31, 2017 - 23:45

Melany

Hola una pregunta yo corro en las plazas pero que tengo me pedo tengo masa corporal bajo pero no pierdo peso aumento mas que tendria que hacer tomar mucha agua o que

October 29, 2016 - 06:20

Nair

Buenas noches mi nombre es Nair tengo 24 años peso 111 kilos y me siento muy mal me veo fea la ropa no me asienta bien me siento siempre con verguenza menor a las demas mujeres me siento cansada agotada en verano en la playa la paso muy mal me da verguenza ponerme en maya no tengo dinero para pagar nutricionista ni grandes dietas y el año proximo buscaremos un bebe y me gustaria llegar alos 90kilos necesito ayuda porfavor una dieta que me recomienden

March 15, 2016 - 21:19

Antonio Santoro Tangredi

buenas noches esta es mi historia, en mi peor epoca llegue a pesar 135 kg y en mi mejor epoca pese 95 kg y solia hacer muchos ejercicios, pesas mas que todo, trotes fuertes e insaniti, en ese entonces comia aprox 2500kalorias al dia y me iba bien, y pues engorde debido al trabajo, la esposa etc, bueno y llegue a pesar nuevamente 125 kg, volvi a bajar a 110 kg y engorde un poco mas y estoy actualmente en 120 kg, hoy comence una dieta de 900 a 1000 kalorias al dia, mi menu es: desayuno: media naranja y una rodaja de piña, en el almuerzo: media taza de arroz, carne con verduras un bistec mediano y media mandarina, en la merienda la otra mitad de la naranja y un troso de patilla o sandia, en la cena: suelo comer una arepa echa con harina de maiz sal y agua de aprox 80 gramos con otro pedasito de carne o uno o dos huevos mas una mandarina o mitad de ella, tomo demasiada agua y mi actividad fisica es 0, lo normal, el trabajo y caminar a cada momento. mi pregunta es: a pesar de que estoy bajando, que estare haciendo mal?. ayudenme por favor, y si saben algun consejo para mantenerme por favor, POR FAVOR diganme ya estoy cansadisimo de engordar y adelgazar a cada momento.

February 24, 2016 - 19:21

Daiana

Hola mira lo recomendable es que consumas de 1200 a 1500 calorias al día ya que si no vas a bajar pero así como los bajas los volves a subir como si nada..
Te lo digo por propia experiencia porque yo entrenaba mucho iba toda la semana hasta que después por cuestiones de tiempo lo deje y subi mucho y hacia esas dietas rápidas como la tuya que me hacían feliz por muy poco tiempo
Y lo que me funcionó fue, que por más que me costo fue cambiar mi estilo de vida, mi dieta se basa en 1200 calorías trató de comer ensalada o algo liviano por la noche, también integre muchas cosas integrales a mi dieta como el arroz, galletitas, y si tenés hambre podes comer fruta o si no en lo personal me gustan las galletas de arroz light.. Si comes carne trata que no sea nada frito lo mejor es a la plancha y sacarle la grasa que tenga
En cuestión en los antojos cuando vez algo que te gusta podes comer pero no muy seguido, lo mejor es no excederse

Espero que te sirva, yo por el momento en dos meses baje 14 kilos y me mantengo en mi peso ideal por 3 meses sin tener problemas

Saludos, mucha suerte y a comer verduras

February 25, 2016 - 21:50

Adrian Bryant

¿cómo se realiza el seguimiento de calorías

February 26, 2016 - 08:17

rocio

Hola soy rocio tengo 31 Años y peso 96.400 mido 1.69.......hace 8 meses que hago ejercicio un poco de pilates un poco de kingboxing y un poco de suspencion ....en los ultimos 2 meses he agregado dieta que me dio mi nutricionista logro bajar 4 kilos pero subo 6 y es muy frustrante para mi ya que sigo subiendo .....la dieta la hago estricta (no puede ser me diran ...pero es la verdad ) ahora me estan haciendo unos analisis .....que puedo hacer para no seguir subiendo?...mi entrenadora me sigue paso a paso poniendo cada ves mas ejercicio ....que estoy haciendo mal?

December 30, 2015 - 13:20

Adrian Bryant

what is your calorie intake

December 31, 2015 - 09:57

carolina

Hola sabes necesito ayuda!! Soy estudiante, y como lo mas rapido.
Tengo 20 anos mido 1.60 y peso 79kilos muero!! e subido mucho de peso despues de haber tenido a mi bebe. No tengo claro cuantas calarias ingiero pero aprox. 2000 o quizas mas! Ayuda porfavor con alguna dieta,plan alimenticio!!! Gracias

August 27, 2015 - 13:55

fernanda

Hola, tengo 17 años mido 1,70 y peso 68 kilos, camino diariamente 30 min pero me gustaria bajar 10 kilos, cuanto ejercicio deberia hacer por semana, cuantas calorias deberia consumir y en cuanto tiempo lo perderia si me pongo full motivada?

June 18, 2015 - 19:08

yuletza

Hola tengo 37 anos mi doctor me receto adipex para bajar de peso y tengo un peso de 188. Libras y mido 157 centímetros me gustaria saber k dieta sea correcta no hago muchos ejercicios estoy casi todos los dia haciendo bizcochos y vivo muy ajorada gracias por su ayuda .

April 20, 2015 - 21:12

Adrian Bryant

¿cuál es su consumo de calorías

April 24, 2015 - 18:56

Samir GP

Hola, que me puede decir si consumo alrededor de 850 a 900 calorias diarias mido 1.69 y peso 93 Kg, estoy en tratamiento y evito comer de mas aunque tenga hambre, la nutricionista me dijo que si tengo mucha ansiedad podia comer un snack saludable pero prefiero no hacerlo, hago ejercicio 6 dias a la semana....Sigo con esta calorias??

April 12, 2015 - 22:48

Adrian Bryant

estás mirando 900 calorías?

April 13, 2015 - 23:39

iliana

buen dia,alguien puede ayudarme a perder 20 kilos por favor,tengo 37 años y mido 1:65 mts.y desde hace 10 años subi de peso en 6 meses a 90 kilos cuando mi peso siempre estuvo en 65 y 68 kg,no se que me pasa,como solo mis tres comidas y en porciones medianas entre comidas no como nada de chatarras,no tomo refrescos no fumo ni tomo aguas con fruta y azúcar,estoy deseperada por que conozco compañeras que estaba aun mas gordas que yo y no se de que manera han perdido hasta 4 tallas y son bien desordenadas en su alimentación y nada que se maten en el gym,le he preguntado como le hacen pero solo rien.y esos métodos milagrosos resultan un poco caros y dudosos.estoy desesperada alguien ayúdeme.

March 12, 2015 - 12:20

Montse

Tengo 18 años y peso 65 kilos me gustaría perder 10 kilos me puede recomendar una dieta y alguna manera de bajar el estrés por que sin razón empiezo a comer y comer no puedo parar y siempre tengo hambre, hago ejercicio 4 días a la semana aprox

January 23, 2015 - 02:38

Adrian

Hola!!! Soy obeso mido 170 y peso 93kg. Quiero saber si utilizando suplementos proteicos y haciendo ejercicio en una caminadora junto con una dieta es útil para bajar de peso? Pues usar esos suplementos proteicos para bajar d peso?

December 27, 2014 - 16:09

Adrian Bryant

la cinta de correr le ayudará pero en cuanto a lo que come no es acerca de lo que come, sino cuánto come cuando se trata de la pérdida de peso

December 30, 2014 - 18:38

Maria

Hola, tengo 26 años y casi toda mi vida he tenido sobrepeso , pero han habido períodos de varios años en los que he logrado bajar de peso 45 kg cuando tenía 15 años pero desde entonces he aumentado gradualmente y ahora peso 60kg y mido 1,55m; grasa que en su mayoría se acumula en mis muslos, estoy desesperada quiero bajar de peso !! He comenzado a hacer ejercicio porque siempre he sido sedentaria pero no se que dieta seguir que mis amistades y familia no puedan sabotear

October 04, 2014 - 10:15

rocio

hola soy Rocio, tengo 17 años y mido 1.78 y creo q estoy dentro de los secenta kilos. Mañnana comienzo con boxeo recreativo 2 veces a la semana una hora. Que dieta me recomienda? ESTOY OBESA

July 28, 2014 - 14:30

Adrian Bryant

esta dieta

August 02, 2014 - 11:37

luz

Buenas tardes, mido 170 y peso 105, comencé a hacer una hora y media de bailoterapia y arobics, cuantas calorías debo consumir diariamente para poder adelgazar??

February 13, 2014 - 16:08

Adrian Bryant

ver esta dieta

February 14, 2014 - 08:04

Fer

Mi metabolismo basal es de 1452 calorías diarias y hago ejercicio por 40 minutos en la eliptica (5 veces a la semana) con la que quemo 1000 calorías aproximadamente, quisiera saber cuántas calorías debo consumir para bajar de peso, con 1200 calorías diarias estará bien si hago ese ejercicio? o caeré en estado de inanición?

January 21, 2014 - 18:47

Adrian Bryant

no, lo estás haciendo bien así. simplemente no comer de nuevo las calorías que usted pierde de trabajar fuera. mantener una dieta de 1200-a-1500 calorías

January 23, 2014 - 09:17

zeki boxeador

ola me llamo ezequiel pero mis colegas me llaman zeki boxeador tengo 17 años mido 178 i peso 128 kilos pero soy de huesos anchos i musculo peson me gustaria k me dijieran si con el boxeo puedo perder algo ?

October 13, 2012 - 08:15

Adrian Bryant

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

October 13, 2012 - 20:36

LiliBeth

Hola mi nombre es Lili y tengo 17 años, peso 62 kilos y mido 162 , siempre he sido normal ni tan gorda ni tan flaca. Todos me dice que estoy bien, pero yo me miro en el espejo y me veo obesa. Que ejercicios puedo seguir, ,y que dieta es la recomendada para mí. GRACIAS.

May 24, 2012 - 14:45

Adrian bryant

¿Has probado alguno de los planes de aquí?

May 25, 2012 - 11:24


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