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49 ejercicios para moldear el cuerpo de los hombres y tener un cuerpo que las mujeres adoren


10 ejercicios para moldear el cuerpo para tener un abdomen marcado
  1. El mejor ejercicio de principiantes para lograr abdominales bien definidos
  2. Tonifica tus abdominales inferiores mientras estás sentado en una silla
  3. 3 formas más sencillas de trabajar tus abdominales inferiores
  4. Cómo tener abdominales inferiores más firmes usando una regla
  5. La forma correcta de hacer elevaciones del tronco para tener un abdomen de lavadero
  6. Cómo tener un abdomen perfecto sin hacer abdominales
  7. Cómo tener un abdomen marcado sin hacer encogimientos abdominales (crunchs)
  8. Cómo obtener abdominales six pack haciendo elevaciones de pierna suspendido en barra fija
  9. La mejor manera de hacer encogimientos para formar un abdomen bien definidos
  10. Instrucciones para ejercicios con rueda abdominal para tener un abdomen marcado (six pack)
3 formas de tener instantáneamente un abdomen más plano
  1. Cómo eliminar instantáneamente una barriga o panza grande
  2. Cómo aplanar tu barriga acostándote sobre una almohada
  3. Cómo tener un estómago más plano usando un pedazo de cuerda
11 ejercicios para moldear el cuerpo y tener brazos, pecho y hombros más grandes
  1. Cómo formar músculos más grandes en brazos y pecho sin pesas
  2. la forma más rápida de ganar masa muscular en tus brazos y en tu pecho
  3. Principios Probados Para Pectorales Gruesos y Poderosos
  4. Ejercicio para la parte inferior del pecho para hacer que tus pectorales se vean más masculinos
  5. Plan de ejercicios para tener bíceps más grandes
  6. El mejor ejercicio para lograr hombros más grandes y amplios
  7. El mejor ejercicio para la parte superior de la espalda para formar músculos dorsales y bíceps más fuertes
  8. Cómo tener bíceps 'marcados' usando una silla
  9. Rutina de bíceps para que los hombres tengan más definición en sus brazos
  10. Un ejercicio que puedes hacer para formar rápidamente bíceps más grandes
  11. Ejercicio para tonificar pecho, brazos y hombros para hombres y mujeres
4 ejercicios sencillos para tener una cintura más pequeña
  1. Cómo eliminar los rollitos de tu abdomen usando una escoba
  2. Un ejercicio sencillo para eliminar los gorditos del costado que tomé prestado de Billy Blanks
  3. El mejor ejercicio de oblicuos para eliminar los rollitos (o lonjas) de la barriga
  4. La forma definitiva para quemar la flacidez de los gorditos (llantas) de la barriga
3 ejercicios para moldear el cuerpo y tener unas piernas más grandes
  1. Cómo hacer sentadillas para un trasero más grande
  2. Cómo hacer sentadillas para tener muslos más grandes
  3. Cómo tener músculos gemelos más grandes
9 rutinas de ejercicios para tener un cuerpo como el de los famosos
  1. Cómo tener un cuerpo como el de Matthew McConaughey
  2. Rutinas de ejercicios que Will Smith uso para Ali, Yo robot y Yo soy legenda
  3. Rutina de ejercicios para formar un cuerpo como el que Daniel Craig tenía en Casino Royale
  4. Tener un cuerpo marcado como el de los actores de la película 300
  5. Tener un abdomen marcado como el de Brad Pitt y Usher
  6. Cómo Sylvester Stallone mantiene su cuerpo definido a la edad de 60 años
  7. Cómo tener un cuerpo como el de LL Cool J
  8. Cómo verse como Ryan Reynolds en Blade 3
  9. Cómo parecerse a Gerard Butler en la película 300 como el Rey Leonidas
2 formas para que los hombres tengan músculos Marcados (ganar músculo y perder grasa)...
  1. Programa para quemar grasa y ganar músculo al mismo tiempo
  2. Quema Grasa, Forma Músculo
2 formas para que los hombres tengan rápidamente Músculos Enormes...
  1. Programa para ganar masa muscular
  2. 8 cosas que debes hacer para Formar Músculo al MÁXIMO
5 de los mejores ejercicios para quemar grasa para hombres
  1. Rutina de ejercicios para perder peso #1
  2. Rutina de ejercicios para perder peso #2
  3. Cómo hacer intervalos para quemar grasa más rápido y verte bien cuando estás desnudo
  4. Ejercicios de entrenamiento en circuitos para el cuerpo completo
  5. Tae-Bo

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Jose Lopez

¿Has visto a este entrenamiento completo para el pecho, brazos, hombros y el abdomen

Adrian Bryant | 09.01.09 - 11:59 am

Actualmente hago 10 repeticiones de 12 lagartijas agregando 5 kilos a mi cuerpo, peso 63 kg y 40 abdominales inclinadas por la mañana que rutinas me aconsejas ya que solo me interesa tonificar mi pecho, brazos, hombros y abdomen

Jose Lopez | 08.29.09 - 7:46 pm