Ejercicios de intervalos para quemar grasa y tonificar el cuerpo completo
- Haz los 10 ejercicios de abajo consecutivamente y sin parar y después...
- Descansa durante 2 a 3 minutos y...
- Repite esta rutina de 2 a 4 veces para una duración total de 20 a 30 minutos y...
- Damas: Hagan esta rutina usando pesas ligeras o moderadas para mantener y tonificar sus músculos...
- Hombres: usen pesas moderados o muy pesadas para mantener y/o formar músculos más grandes.
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Ejercicio #1 Sentadillas con mancuernas 12 a 15 repeticiones |
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Ejercicio #2 Trota permaneciendo en el mismo lugar por 90 segundos |
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Ejercicio #3 Encogimientos abdominales oblicuos 12 a 15 repeticiones en cada lado |
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Ejercicio #4 Salta la cuerda durante 90 segundos |
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Ejercicio #5 Remo con mancuernas con tronco inclinado hacia adelante 12 a 15 repeticiones |
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Ejercicio #6 Saltos en tijera por 90 segundos |
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Ejercicio #7 Remo vertical 12 a 15 repeticiones |
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Ejercicio #8 Haz trote en el sitio durante 90 segundos |
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Ejercicio #9 Extensión de tríceps con mancuernas 12 a 15 repeticiones en cada brazo |
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Ejercicio #10 Salta la cuerda por 90 segundos |
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