Cada Martes y/o Jueves o en 2 días no consecutivos que tu elijas
Parte 1
Haz 3 a 4 Superseries de 8 a 12 repeticiones de SOLO 1 ejercicio del Grupo A y 1 ejercicio del Grupo B usando pesas entre livianas a moderadas y descansa por 1 a 2 minutos entre cada super serie.
| Grupo A | *Grupo B *En los ejercicios del grupo B aprieta los músculos de tu espalda durante 2 segundos al final de cada repetición. |
¿Qué son las *Super Series?: Una superserie son de 2 ejercicios ejecutados consecutivamente sin ningún descanso entre los ejercicios, entonces en tu rutina por ejemplo... Estarás haciendo Super Series donde harás 8 a 12 repeticiones de Flexiones de brazos con juegos de mesa seguidas inmediatamente por 8 a 12 repeticiones de Remos de espalda con peso corporal
Parte 2
Parte 3
Haz otras 3 a 4 superseries de 8 a 12 repeticiones de SOLO 1 ejercicio del Grupo A y 1 ejercicio del Grupo B usando pesas entre livianas a moderadas y descansa por 1 a 2 minutos entre cada superserie.
| Grupo A | Grupo B |
Parte 4
Repite la parte 2 de arriba de 1 a 2 veces.
Parte 5
Asegúrate de también...
Hacer la parte 5 también mejorará tu postura y va a hacer
que tu barriga sea más plana y de esa manera tus senos se verán más grandes.
Tendrás un busto más firme y que se vea más grande en 4 a 7 semanas, pero...
Mira el Programa Para El Aumento de Un Busto Plano para que realmente hagas crecer tu busto una copa extra.
rose luz
Este ejercicio le dará a su busto aumento y más tonificación
Adrian Bryant | 08.01.09 - 11:40 am
hola,quiero tonificar mas el busto que medida debo practicar.
rose luz | 07.31.09 - 4:22 pm
CAROLINA
Haz esta sesión de ejercicios para levantar tu busto
Adrian Bryant | 05.21.09 - 9:37 am
HOLA YO TENGO EL BUSTO UN POCO CAIDO QUE ME RECOMIENDAS GRACIAS.
CAROLINA | 05.20.09 - 6:58 pm
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