Haz estos ejercicios para tener brazos moldeados y esculpidos como los de Angela Basset...

Cada Miércoles y/o Sábado ^{o cualquier 2 días no consecutivos que elijas}

Parte 1
Haz 3 a 4 series de 8 repeticiones de Fondos de Tríceps y *Curl de Bíceps en una Silla usando pesas moderadamente pesadas y descansa 1 a 2 minutos entre cada Super Serie. (*Un par de pesas de 10 a 20 libras se considera moderadamente pesadas para la mayoría de las mujeres cuando hacen Curl de Bíceps en una Silla)

¿Qué son las *Super Series?: Una superserie es una serie de 2 ejercicios ejecutados consecutivamente sin ningún descanso entre los ejercicios, entonces en tu rutina por ejemplo... Estarás haciendo Super Series donde harás 8 repeticiones de Fondos de Tríceps seguidas inmediatamente por 8 repeticiones de Curl de Bíceps Usando una Silla

Parte 2

• Haz 2 series de 10 a 15 repeticiones de Extensiones de Tríceps Sobre la Cabeza usando pesas livianas y después...
• Avanza y haz este ejercicio de bíceps que está aquí 2 veces usando pesas más livianas y...

Puedes esperar que tus brazos se vean como los de Angela Basset en 4 a 6 semanas. Puedes llegar a tener brazos moldeados de una forma más rápida haciendo flexiones de brazos parada de manos y dominadas en barra fija pero... dependiendo de cuánta flacidez esté cubriendo tus brazos tal vez podría llevarte más tiempo obtener esa meta, así que...

Ve aquí para seguir un plan para bajar de peso y bajar tu porcentaje de grasa corporal a 14% a 20% para que así puedas tener realmente los brazos fuertes, moldeados y sexys que tanto deseas.

 

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