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Tips de ejercicios abdominales de Jillian Michaels...
- Encogimientos abdominales básicos... Coloca tus manos detrás de tus orejas y no en tu cuello para que no tensiones accidentalmente tu cuello.
- Haz encogimientos abdominales de bicicletas (con las piernas flexionadas a 90°) para trabajar tus abdominales superiores e inferiores y para eliminar las llantas o gorditos del abdomen
- Abdominales en V - Haz este movimiento avanzado (elevas tanto las manos como les pies hasta que se toquen arriba) cuando las abdominales en bicicleta sean muy fáciles para tí; este ejercicio abdominal también es bueno para remodelar tus músculos abdominales si tuviste un parto por cesárea.
- Haz 3 series de 20 a 25 repeticiones de uno de los tres ejercicios abdominales de arriba.
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There are 2 comments
hii, this website is really good, this really help me to do exercise but i have a question i go to run in the morning you need to run or walk? and just run and come to breakfast that's fine or how long I have to wait to eat? and wthat food is the best?
thank you i wait your answer
August 07, 2010 - 11:37
dont worry about when you eat as long as you eat the right number of calories and also...
dont worry too much about when you workout as long as you workout
August 10, 2010 - 07:20
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