Ejercicios de aislamiento

• Los ejercicios de aislamiento trabajan solo UN músculo a la vez. Para ver resultados de ganancia muscular con los ejercicios de aislamiento tendrás que usar pesos más livianos y hacer más repeticiones que cuando haces los ejercicios compuestos.
• Hacer los ejercicios de aislamiento no hará que tus músculos sean muy grandes, pero va a afirmarlos, a tonificarlos y a darles forma para hacer que se vean mejor, entonces...
• Los ejercicios de aislamiento te ayudarán a verte mejor sin que tengas músculos realmente grandes, y...
• Debido a que estás usando pesas livianas y un número mayor de repeticiones, entonces los ejercicios de aislamiento pueden hacerse hasta por 3 veces por semana, entonces...
• Cuando hagas ejercicios de aislamiento - trata de usar pesos entre livianos a moderados, no hagas más de 5 series y haz 8 a 12 repeticiones por cada serie.
• Algunos ejemplos de ejercicios de aislamiento son:
  • Aperturas para tener un pecho que se vea mejor
  • Extensiones de tríceps para hacer que la parte posterior de tus brazos se vea mejor
  • Elevación lateral para hacer que tus hombros se vean más amplios

Haz click aquí para ver más ejemplos de ejercicios de aislamiento para diferentes partes del cuerpo