Ejercicios compuestos

• Los ejercicios compuestos trabajan 2 o más músculos al mismo tiempo y te permiten usar pesas más pesadas pero haciendo un número menor de repeticiones que cuando haces los ejercicios de aislamiento, además...
• Hacer ejercicios compuestos es la forma más rápida para tener músculos más grandes.
• Cuando haces los ejercicios compuestos - es mejor hacer 5 a 10 series usando pesas entre moderadas a pesadas por 3 a 10 repeticiones.
• Solo necesitas hacer ejercicios compuestos 1 a 2 veces por semana y probablemente tendrás que hacerlos con una frecuencia menor a esa, porque los ejercicios compuestos son más intensos que los ejercicios de aislamiento.
• Algunos ejemplos de ejercicios compuestos son...
  • Press de Banca para tener un pecho más grande, hombros más grandes y brazos más grandes
  • Dominadas en pronación para tener espalda y brazos más grandes
  • Sentadillas para tener caderas, trasero, muslos e isquiotibiales más grandes