Ejercicios compuestos

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There are 9 comments
Bernardo Martín Luna

Soy una persona de 50 años y tengo 12 años que deje de ejercitarme; mi pregunta es todavía a esta edad puedo formar, definir y tener volumen en mis músculos. Y cuál rutina sería apropiada para mi.
Estatura 1.77 m
Peso 86 Kg

July 09, 2014 - 19:43

Adrian Bryant

ver esto aquí

July 11, 2014 - 13:17

Luigi

Qué buena página!!!!!!

Felicitaciones.....

May 28, 2014 - 14:40

Héctor

Hago dos días con mínimo de 36 horas de diferencia, 5 ejercicios compuestos pero lo hago en forma de ciclo, es decir, primero peso muerto luego dominadas, luego press de banca, sentadillas y por último press militar o fondos. Descanso solo 90 segundos entre ejercicios y 3 minutos entre series (Sólo hago 3) . Soy principiante 5 semanas.
Es correcto que lo haga así o tengo que hacer cada ejercicio completo sin pasar a otro hasta terminar?
Mi filosofía de ejercicio es siempre progresar cada dos semanas máximo, un par de libras en cada ejercicio al menos ejecutándolo adecuadamente.

Gracias

February 20, 2014 - 15:10

Adrian Bryant

dices que haces banco, muerto y press militar en mismo entrenamiento? cualquier otro ejercicio que haces?

February 21, 2014 - 14:35

gerardo ramos

exelente pagina, estoy muy agusto con toda la informacion que tiene, aprendi mechas cosas que no sabia y que de hoy en adelante voy a llevar a cabo para tener una mejor vida fisica, mental y sexual, gracias y felicidades por este articulo tan interesante.

November 03, 2013 - 04:37

josesito

Excelente página man, buen trabajo; probaré estos ejercicios haber que tal

July 03, 2013 - 12:59

alex

hola disculpa cres que me podrian ayduar tengo un problema con mi cuerpo tengo 14 y me descuide y sucede que quiero enflacar y bajar de peso y eh hecho mucho ejercisio para que mis pectorales dismuñan pero no puedo hacerlo y no me gustan parecen tetas y quisiera ver si me pudieras ayudar

May 20, 2012 - 19:13

Adrian Bryant

haz clic aquí para el pecho

May 21, 2012 - 07:06


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