Damas: Hagan 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones con pesas entre ligeras a moderadas para tonificar la parte superior de los brazos. No tienen que usar necesariamente mancuernas...
Pueden usar también una barbell (barra de pesas recta) para trabajar sus bíceps. Este ejercicio solo te ayuda a moldear y tonificar la parte frontal de tus brazos (tus bíceps), por lo tanto...
Aquí hay algunos videos que puedes mirar para afirmar la parte posterior de tus brazos...
- Un ejercicio para afirmar los brazos flácidos
- Cómo tonificar tus brazos usando una botella de leche
- Cómo formar brazos sexys usando toallas de papel
- Rutina para afirmar rápidamente los brazos flácidos
no se si me podras ayudar tengo los brazos que parecen de hombre parecen que hubiese alzado pesas toda mi vida y eso me averguenza mucho no se ke hacer para bajar estos hombros que me aconsejas.
Mil gracias
Juana 
Por favor, perdóname pero mi español no es muy bueno - me estás preguntando cómo conseguir más sexy hombros
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