Tips para hacer una buena rutina de hombros haciendo Push Press...

Usa un peso que sea más pesado y no uno que sea demasiado liviano, así que...
Básicamente debes empezar con un peso que sea el 80 o 90% del máximo peso que podrías empujar por encima de tu cabeza cuando haces un press militar de pie, por ejemplo...
Si lo máximo que puedes empujar sobre la cabeza sólo una vez, es 100 libras - debes comenzar usando 80 a 90 libras en tu primera serie.
Después que hayas llevado el peso encima de tu cabeza, siempre baja el peso lentamente hasta la posición inicial, y mejor todavía... Tarda unos 5 a 10 segundos en descender el peso; así trabajarás de mejor forma tu rutina para los hombros.
Es mejor si haces push press en combinación con otros ejercicios normales de empuje sobre la cabeza. Puedes hacer 3 a 4 series de push press al final de tu rutina para los hombros, por ejemplo...

Puedes hacer 3 a 4 series de press militar y después...
Realiza 3 a 4 series adicionales de push press usando pesos más pesados; así podrás tener unos hombros más grandes.

El ejercicio de push press puede ser usado como repeticiones forzadas cuando estés haciendo ejercicios normales de empuje sobre la cabeza. Ahora, si quieres hacer una rutina para tener hombros bien redondeados...
Ve aquí para encontrar una rutina completa para agrandar los hombros

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