Haz saltos con sentadillas para tonificar tus glúteos, caderas y muslos rápidamente
Entre más bajas hagas tus sentadillas antes de cada salto más vas a sentir el ejercicio en tus nalgas y caderas pero generalmente...
Si nunca haz hecho algo que requiera saltos repetitivos (como voleibol o baloncesto) entonces sentirás el ejercicio en todas tus piernas, glúteos, caderas y muslos sin importar que tan bajo hagas la sentadilla antes de saltar y...
Los principiantes deberían hacer 4 series de 12 a 15 repeticiones sin usar pesas o sólo usar pesas de 5 a 10 libras entre 1 a 2 veces por semana. Después de 1 a 2 semanas de estar haciendo esto...
Todavía puedes hacer 4 series pero está vez usa pesas más pesadas y haz entre 5 a 10 repeticiones.
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