Haz Saltos con Sentadillas para tonificar rápidamente tus glúteos, caderas y muslos
- Entre más bajo desciendas cuando haces tus sentadillas antes de cada salto, más vas a sentir el ejercicio en tus nalgas y en tus caderas, pero generalmente...
- Si nunca habías hecho algo que requiera saltos repetitivos (como voleibol o baloncesto), entonces vas a sentir el ejercicio por toda tu pierna, en tus glúteos, en caderas y muslos sin importar que tan bajo hayas hecho la sentadilla antes de saltar y...
- Los principiantes deberían hacer 4 series de 12 a 15 repeticiones sin usar pesas, o sólo deberían usar pesas de 5 a 10 libras, 1 ó 2 veces por semana. Después de haber hecho esta rutina por sólo 1 ó 2 semanas...
- Todavía puedes hacer 4 series, pero está vez usa pesas más pesadas y haz unas 5 a 10 repeticiones.
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Ejercicios que sólo trabajarán tu trasero…
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