Tonifica tus brazos usando una botella de leche
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anthony,
Vaya aquí para tener músculos más grandes en el pecho
Adrian Bryant | 09.12.09 - 9:16 am
bueno en realidad llevo meses entrenando haciendo barras cerca de mi casa flexiones de pecho... No voy a negar que he notado un cambio en mi cuerpo pero quiero desarrollar mas pecho de verdad que antes no tenia ahora medio se me ve pero deseo que se me defina y tonifique... que se me vea mas grande... como hago, que debo tomar. un chamo que nada mas hizo 4 meses se puso como un fisiculturista para mi que tomo algo pero no me quizo decir. segun y que no hace mucho ejercicio
antony | 09.11.09 - 4:56 pm
Sara,
Perdóname, pero mi español no es bueno, pero ...
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Adrian | 08.26.09 - 7:03 pm
HOLA YO QUISIERA HACERTE UNA PREGUNTA PRIMERO AGRADECERTE QUE NOS AYUDES POR ESTE MEDIO A ESTAR EN FORMA, SABES TENGO 46 AÑOS HAGO PESAS 1 UNA HRA Y 2 DE AEROBICS, HE LOGRADO GRANDES CAMBIOS EN MI CUERPO, PERO SABES AUN NO LOGRO REAFIRMAR Y QUITAR DEL TODO ESA GRASITA QUE SALE DEL SOSTEN ABAJITO DE LA AXILA, PODRAS AYUDARME POR FAVOR. Y DE NUEVO GRACIAS. MI CORREO sara_vazquez22@hotmail.com
SARA | 08.26.09 - 3:25 pm
luis alejandro lopera
ir aquí para obtener brazos más grandes
Adrian Bryant | 08.01.09 - 11:00 am
soy mas bien flaco como hago para hanchar mis brazos
luis alejandro lopera | 07.30.09 - 5:16 pm
Paul
Hacer los pasos 2-5 aquí para tener brazos, hombros, espalda y pechos fuertes y en forma.
Adrian Bryant | 07.11.09 - 10:37 am
mira soy un poco delgado que puedo hacer para tener brazos, hombros, espalda y pechos fuertes y bien moldeados.
por favor recomiendame unos ejercicios buenos y rapidos.
gracias
PAUL | 07.10.09 - 5:31 pm
gaby
Todo el mundo tiene un brazo que se ve mejor o más grande que el otro y por lo general sólo es perceptible para usted, pero ...
Puedes hacer más series para el brazo que quiere mejorar y se puede empezar a hacer más cosas con su brazo izquierdo como escrito zurdo
Adrian Bryant | 06.01.09 - 8:53 am
hola veo que mi brazo derecho se desarrolla mejor que el izquierdo entonces que debo de hacer?
gaby | 05.31.09 - 8:33 pm
mari,
look at this arm workout
Adrian Bryant | 05.11.09 - 9:52 pm
how many time i need to do that?
mari | 05.11.09 - 5:08 pm
jhonny,
Vaya aquí para obtener más brazos
Adrian Bryant | 05.06.09 - 3:47 pm
tengo 14 años puedo desarrollar ya unos brazos fuertes
como puedo lograrlo
jhonny | 05.06.09 - 10:20 am
estaria muy bien si lo traducieran en español
Noemi | 05.02.09 - 11:55 am
Muchas gracias por los consejos y tomarte el tiempo para ayudarnos con los ejercicios. 
Hola Adrian, soy Emy, tengo 51 años, y hasta hace poco mi cuerpo era casi perfecto, teniendo en cuenta que he tenido 4 hijos, me sentia y me veia bien, pero en poco tiempo he visto como mi vientre empieza a verse flacido y mis brazos tambien, junto con una apariencia de celulitis. Soy una mujer muy activa, hago ejercicio, pero seguramente no hago los adecuados , con mi edad creo que deberia hacer ejercicios para tonificar todos los musculos para evitar la flacidez que esta apareciendo. Si es posible me gustaria que me ayudaras, se que el ejercicio obra milagros. Muchas gracias Adrian, por cierto, estas como un tren
Hola! Gracias por sus consejos. Quisiera saber también si se pueden llegar a obtener buenos resultados usando una liga de ejercicio, en vez de mancuernas.
También quisiera saber cuántas repeticiones y por cuantos días, así como en cuánto tiempo veré resultados.
Saludos!
Hacer 3 a 4 series de 8 a 15 repeticiones y la banda de goma está bien al principio, pero volver a las pesas de goma una vez consigue fácil
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