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Ejercicio de tonificación de pecho, brazos y hombros para hombres y mujeres

Damas:
Si les cuesta mucho hacer flexiones de brazos en elevación para formar hombros hermosos, un pecho más firme y brazos moldeados y esculpidos... entonces pueden hacer Flexiones de brazos usando juegos de mesa o Flexiones de brazos usando una silla para que así tengan brazos que se vean mejor y pechos y hombros más firmes.

Caballeros:
Usen un chaleco de pesas o un morral cargado con peso extra para convertir las flexiones de brazos en elevación en un ejercicio para aumentar la masa muscular del pecho, hombros y tríceps. Cuando sean buenos para hacer flexiones de brazos en elevación...

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victor cardenas

A mayor separación de las manos más se trabaja el pecho

y entre más juntas se coloquen las manos más se trabajarán los brazos (tríceps)

Adrian Bryant | 07.05.09 - 1:07 pm

solo queria saber como es mejor hacer las flexiones de pecho si abiertas o cerradas y en cuales se trabaja mas el pecho si abiertas o cerradas

victor cardenas | 07.05.09 - 12:07 am

Muchs gracias, no crei que me contestaria, le agradezco y le deseo mucha felicidad y exito, muchas gracias...



Muchs thanks, I thought I would reply no, I thank you and wish you much happiness and success, thank you very much ...

pedro | 04.20.09 - 3:40 pm

pedro,

Vaya aquí para reducir los senos del hombre

Adrian Bryant | 04.14.09 - 7:24 pm

hola, quisiera saber si es posible reducir los senos en el hombre sin necesidad de aumentarlos, gracias.


hello, I wondered if you can reduce breast in men without increasing, thanks.

pedro | 04.13.09 - 11:39 pm

There are 5 comments

hola soy un joven de catorce con un constiucion flaca q ejercicios cre que deverias hacer

 by pablo arias – angentina
July 29, 2010 - 11:17

Hola Maestro Adrián:

Tengo 37 años de edad y tengo los pectorales crecidos de manera deforme y con un exceso de grasa.

Brevemente mi historia:

Siempre he sido de complexión muy delgada y cuando adolescente, debido a una baja autoestima y a bullying de compañeros, decidí hacer pesas sin supervisión alguna a los 13 años (para tener más volumen). Lo hice en un "gimnasio casero" que mi padre me compró.

Además de hacer el ejercicio sin ninguna supervisión, lo hice durante 30 días sin pausa alguna (doblemente mal).

Esto me llevó a desarrollar mis músculos pectorales y la "aleta" de manera desproporcionada con respecto al resto del cuerpo.

Cada vez que me quito la playera me muero por regresar el tiempo y evitar haber hecho semejante tontería. Preferiría estar delgado, con el pecho plano, el resto de mi vida, que tener una tremenda vergüenza de ir a la playa (o al tener sexo) o de ponerme playeras pegadas. Soy heterosexual pero no puedo evitar envidiar a los hombres con el pecho completamente plano.

Me encanta hacer ejercicio aeróbico, pero quiero saber si es posible reducir de nuevo mi pecho a plano, como cuando adolescente, sin cirugía, claro.

O ¿qué puedo hacer para tener nuevamente mi pecho simétrico con el resto del cuerpo sin tener que hacer pesas para aumentar el volumen en el resto del cuerpo?

Muchas gracias por su ayuda de antemano. Estoy verdaderamente desesperado por esta situación desde hace 24 años.

Alfonso

 by Alfonso
June 23, 2010 - 09:01
Reply to Alfonso

es sobre todo el pecho del músculo?

si es así ...

entonces tienes que ir aquí y hacer entrenamientos de otros músculos para hacer que su cuerpo proporcional pero ...

si usted tiene grasa en el pecho que usted necesita para perder grasa en el pecho, simplemente

June 24, 2010 - 06:38

Hola maestro una preguntita
cuanto tardaria mas o menos en tonificar los biseps con este ejercicio?¿
pasa que soy joven y soy futbolista y me dijeron que trate de aumentar mis musculos lo mas rapido posible
hay algun ejercicio que tome menos tiempo en tonificar los musculos?¿

 by Fernando
June 08, 2010 - 04:28
Reply to Fernando

esto no es un ejercicio de bíceps, pero ...

haga clic aquí para aumentar los músculos

June 08, 2010 - 06:57
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