Un ejercicio para los glúteos e isquiotibiales que puedes hacer en el piso de tu casa...

Este ejercicio solo es una versión avanzada del ejercicio puentes de pelvis de aquí que trabaja al mismo tiempo tus nalgas y músculos isquiotibiales, entonces básicamente...

Entre más alejados de tu trasero coloques tus pies (o entre más estiradas estén tus piernas), entonces mejor será el trabajo que harán tanto tus glúteos como tus isquiotibiales, pero...

Si colocas tus pies cerca de tu trasero (como en este video de aquí que muestra una rutina para tener buenas nalgas), entonces harás una mejor rutina SOLO para trabajar tus nalgas (pompis), además...

Aquí hay más ejercicios que puedes hacer para las nalgas y los isquiotibiales...

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