No permanezcas mucho tiempo en las Dietas Muy Bajas en Calorías (VLCD) porque...

Eventualmente - el metabolismo de tu cuerpo disminuirá para ayudarte a sobrevivir con esa cantidad tan baja de calorías que estas consumiendo, por lo tanto…

• Empezarás a perder peso mucho más lentamente, y como tu deseo es perder peso a un ritmo más rápido…, cometeras el error de…
• Comer cada vez menos y menos calorías (o incluso aguantar más hambre), pero si tu dieta es extremadamente baja en calorías…
• Debes saber que vas a perder grasa y músculo, porque tu cuerpo va a usar tu masa muscular para obtener energía en un intento de acaparar la grasa restante que tengas, para ayudarte a sobrevivir en la cantidad tan baja de calorías que estás comiendo.
• A pesar de que NUNCA llegaras a tal punto que vas a estancarte en tu pérdida de peso y no sigas perdiendo peso mientras sigues una dieta VLCD…
• Lo que ocurrirá después de que acabes tu VLCD y regreses a comer de forma normal es que probablemente recuperes todo el peso que habías perdido (y quizas más). Ahora la pregunta que debes hacerte es…
• ¿Realmente puedo pasar hambre o permanecer en una dieta VLCD durante el tiempo suficiente para no volver a recuperar nunca más ese peso que he perdido? Usualmente la respuesta es NO.

Si vas a seguir una dieta VLCD entonces deberías saber que…

• Entre más sobrepeso tengas, entonces por más tiempo podrás permanecer en una dieta VLCD y seguir perdiendo más de 2 libras por semana, sin llegar a ese punto donde tu metabolismo se vuelva tan lento que solo llegues a perder menos de 1 a 2 libras por semana, por ejemplo...

  Si tienes sobrepeso extremo puedes seguir una dieta VLCD comiendo menos de 1000 a 1200 calorías por día y quizas perder 5 libras por semana durante, por hasta 3 meses antes que llegues a ese punto donde se disminuya tu metabolismo, causando que solo pierdas menos de 1 a 2 libras por semana, porque...

• Las personas que tienes mucho sobrepeso tienen una gran cantidad de grasa corporal o una gran cantidad de ENERGÍA EXTRA almacenada en sus cuerpos que puede ser quemada para ayudarlos a sobrevivir durante un período en el que no estén comiendo mucho
• Esa es la razón por la que las personas con sobrepeso viven más tiempo que las personas más delgadas durante las hambrunas que han sucedido en la historia, pero…

Un perfecto ejemplo de una persona con sobrepeso que perdió una gran cantidad de peso siguiendo una dieta VLCD es la ganadora del programa de TV biggest loser Ali Vincent quién perdió 112 libras en 5 meses comiendo menos de 1200 calorías por día (y haciendo ejercicio)

Necesitas dejar de hacer tu dieta muy bajas en calorías si …

Empiezas a perder mucho menos que 1 o 2 libras por semana porque es obvio que tu metabolismo se ha reducido y tu cuerpo se está aferrando a tu grasa en un intento de tu cuerpo para ayudarte a sobrevivir con la cantidad tan baja de calorías que le estás proporcionando, y...

• En vez de salir de tu dieta VLCD, incluso podrías tratar acelerar tu pérdida de peso comiendo aún menos calorías que la que estás consumiendo en tu VLCD, pero…
• ¿Que tán bajo podrías llegar con tus calorías y por cuánto tiempo puedes realmente permanecer en una dieta VLCD?.
• No importa que tan pocas calorías consumas, siempre llegarás a un punto donde tu metabolismo se va a disminuir lo suficiente que va a prevenir de perder más de 1 a 2 libras por semana (o no vas a perder absolutamente nada de peso), así que eventualmente…

Tendrás que dejar de hacer tu Dieta Muy Baja En Calorías, y entonces…

• Vas a tener que empezar a comer las cantidades normales de calorías que necesitas para perder peso sin volverlo a recuperar, además…
• Tendrás que hacer ejercicio o debes hacer cambios a tu plan de ejercicios que estás haciendo actualmente, para llevar nuevamente tu metabolismo a un ritmo normal de tal forma que puedas perder de forma permanente de 1 a 2 libras por semana, y no importa lo que hagas después de acabar una dieta VLCD…
• No te sorprendas si ganas ALGO de peso porque a pesar de estar comiendo la cantidad de calorías normales que necesitas para perder peso, esta cantidad normal de calorías fácilmente podría ser de 2 a 4 veces MAYOR que la cantidad de calorías que consumías siguiendo una dieta VLCD, pero....
• Si pasas a un plan de dieta y de ejercicios que sea normal, este plan va a evitar que recuperes TODO tu peso nuevamente y eventualmente vas a perder y mantener alejado cualquier cantidad de peso que hayas ganado después de haber finalizado tu dieta VLCD. Entonces, en vez de decidir hacer una dieta VLCD en primera instancia…
• Es mejor que inicies el proceso completo de pérdida de peso con un plan normal de dietas y ejercicios donde puedes perder peso y mantenerlo alejado por más tiempo, sin tener que preocuparte por ganar todo el peso que habías perdido. Ahora, ten en cuenta que…

Solo deberías usar una dieta VLCD para perder peso de forma urgente, entonces…

• Si tienen una emergencia para perder peso donde necesitas perder una gran cantidad de peso bastante rápido antes de una boda, una reunión, un viaje u otra ocasión especial, entonces puedes usar la dieta VLCD para perder una gran cantidad de peso de forma rápida. Pero una vez que tu dieta de emergencia acabe…
• Puedes esperar que recuperes todo el peso que perdiste, a menos que realicess un plan normal de dieta y ejercicios para perder peso.
• La famosa Beyonce Knowles es un ejemplo de alguien que que siguió una dieta de emergencia muy baja en calorías (VLCD) para perder una gran cantidad de peso para un papel en una película.
• Beyonce perdió 20 libras en 2 semanas siguiendo la dieta de limpieza maestra, ella obtuvo su papel en la película pero después que ella acabó la dieta de la limpieza maestra que es muy baja en calorías, ella aumentó de vuelta todo el peso que ella había perdido y un poco más.

Asegúrate de que también visites…

• Las 9 mejores formas de saber qué tan rápido puedes perder peso
• Cómo Beyonce perdió 20 libras en 2 semanas y Cómo Ali Vincent perdió 112 lbs. en 5 meses
• Cuántas calorías necesitas consumir para perder peso
• Cómo eliminar y prevenir la piel flácida mientras bajas de peso
• Por qué el 99% de todas las dietas no funcionan, también…

Mira estas preguntas frecuentes acerca de las dietas muy bajas en calorías…

• ¿Funciona la dieta de hCG?
• ¿Saltar comidas me hará acumentar de peso?
• ¿Recuperaré el peso que he perdido después que haya acabado mi plan de pérdida de peso?



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