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Fecha: ________________          

Marca cuántos vasos de agua de 8 oz. tomaste ===>

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16

(para eliminar grasas se recomienda al menos 8 vasos por día)

 

 

Comida 1:  Lo que comiste y bebiste   

 

Calorías

 

Carbohidrato

 

proteína

 

Grasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NowLoss.com

 

Total Comida 1 ===>

 

 

 

 

 

 

 

 

    Hora de la Comida 1: _____________

 

 

Comida 2:  Lo que comiste y bebiste   

 

Calorías

 

Carbohidrato

 

proteína

 

Grasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Total Comida 2 ===>

 

 

 

 

 

 

 

 

    Hora de la Comida 2: _____________

 

 

Comida 3:  Lo que comiste y bebiste   

 

Calorías

 

Carbohidrato

 

proteína

 

Grasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NowLoss.com

 

Total Comida 3 ===>

 

 

 

 

 

 

 

 

    Hora de la Comida 3: _____________

 

 

 

 

 

 

 

Comida 4:  Lo que comiste y bebiste   

 

Calorías

 

Carbohidrato

 

proteína

 

Grasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NowLoss.com

 

Total Comida 4 ===>

 

 

 

 

 

 

 

 

    Hora de la Comida 4: _____________

 

 

Comida 5:  Lo que comiste y bebiste   

 

Calorías

 

Carbohidrato

 

proteína

 

Grasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Total Comida 5 ===>

 

 

 

 

 

 

 

 

    Hora de la Comida 5: _____________

 

 

Comida 6:  Lo que comiste y bebiste   

 

Calorías

 

Carbohidrato

 

proteína

 

Grasa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NowLoss.com

 

Total Comida 6 ===>

 

 

 

 

 

 

 

 

    Hora de la Comida 6: _____________

 

 

 

 

Calorías

 

 

Carbohidrato

 

proteína

 

 

Grasa

Totales Diarios de Comidas 1 a la 6 ===>

 

 

 

 

 

Número total de calorías de carboh., proteínas y grasas ===>

(Multiplica los carbohidratos y proteínas por 4 – Multiplica las Grasas x 9)

 

 

 

 

% of carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta de hoy ===>

(Divide el total de calorías de carbohid., proteínas y grasas individualmente por las calorías totales)