¿Cuántas comidas necesito por día para formar músculo?

Deberías tratar de comer entre 4 a 6 comidas por día para formar músculo, pero al igual que esta respuesta de aquí acerca de cuántas comidas por día son necesarias para perder peso

Probablemente esto no tiene importancia siempre que comas la cantidad apropiada de calorías para ganar músculo, pero el problema de tratar de comer menos de las 4 a 6 comidas por día cuando estás tratando de ganar músculo es que …

Generalmente necesitas comer una buena cantidad de calorías, y muy probablemente… Tendrás que comer más de 2,500 calorías por día para que seas capaz de ganar músculo, también…

Podría llegar a ser muy difícil para ti que comas 3 comidas grandes de más de 800 calorías o 2 comidas grandes de 1,250 calorías por día porque…

No deberías comer alimentos malos y todas tus comidas sólo deben contener alimentos quemadores de grasa y constructores de músculo de alta calidad; el caso es que la mayoría de estos alimentos te llenan rápidamente porque consisten de carbohidratos complejos y son una fuente rica en proteínas que suprimen tu apetito, así que va a ser muy duro para ti que puedas comer una comida que contenga más de 400 a 600 calorías.

Si tienes un horario muy ocupado y ni siquiera puedes comer por lo menos 4 comidas por día, entonces necesitas comprar algunos reemplazos de comida (o MRP) que puedas consumir de forma rápida, y…

2 razones adicionales por las cuales deberías comer de 4 a 6 comidas por día para que puedas formar músculo son…

  1. Si comes de 4 a 6 comidas por día proporcionarás a tu cuerpo, durante todo el día, un suministro constante de proteínas formadoras de músculo, también…
  2. Si comes de 4 a 6 comidas por día causará que sea más fácil que tu cuerpo almacene carbohidratos o glucógeno en tus músculos en vez de almacenar carbohidratos en forma de grasa corporal, por ejemplo…
    • Si tuviste menos de 3 comidas por día que contenían más de 150 gramos de carbohidratos, entonces tu cuerpo terminará almacenando alguna proporción de estos carbohidratos en tus músculos en forma de glucógeno como fuente de energía (lo cual es bueno), pero el exceso de carbohidratos que consumas será almacenado en forma de grasa, pero…
    • Si tus comidas fueron más pequeñas y contenían menos de 150 gramos de carbohidratos, entonces tu cuerpo probablemente almacenará la mayoría de estos carbohidratos en tus músculos en vez de almacenarlos como grasa corporal.

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There are 4 comments
Tamisha Sárraga Ramos

Quiero subir masa muscular y quiero saber a qué horas debo comer mis 4o 6 comidas y que comidas son las más altas en carbohidrato ?

September 16, 2017 - 19:58

Adrian Bryant

no es acerca de cuándo pero obtener la cantidad correcta de proteína que es su peso corporal en libras veces .7 más quizás alrededor de 2000 cals por día

September 17, 2017 - 15:04

estanislao

Cuales son las calorie cuales son la comidas Para Comer

October 20, 2015 - 07:28

Adrian Bryant

esta diet

October 20, 2015 - 20:59


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