Haz esta rutina para que tengas un trasero que se vea mejor sin tener que usar pesas…

hola una pregunta soy hombre y tengo 20 años y como estudio no estoy todo el dia en casa me da los mismos resultados si hago cuatro series seguidas? o tiene que ser si o si a distintas horas? gracias

June 14, 2013 - 19:56

Últimamente corro y me molesta un dolor en la rodilla, en la elíptica no me duele. Con respecto a correr en la colina, ¿da el mismo resultado si lo hago caminando lo más rápido posible en la posición más inclinidada? Gracias.

June 13, 2013 - 00:43

me encanto tu video. voy al gim pero para las ponpis me ponen en maquinas jalando las piernas para atras me ponen las pon pis grandes o no funciona agradeceria tu respuesta gracias.

May 19, 2013 - 00:21

Hola, 1 pregunta..
Si tienes menos de 18 años estos ejercicios pueden afectar a tu crecimiento esque lei que hacer ejercicio con pesas y otros objetos afecta al crecimiento y te quedas enana :O... Esto afectaría?

May 11, 2013 - 16:38

El Ejercicio A, ayuda a levantar el trasero tambien? (:

April 10, 2013 - 22:46

una pregunta tengo en mi casa objetos pesados y en total suman aproximadamente 10 a 12 kilos y yo quiero hacer empujes de caderas tendria que hacer este plan de rutina para trasero sin pesas o el plan de beyonce o de jessica biel???

February 22, 2013 - 13:19

hola, felicidades por tu pag, muy buena, lo que quiero lograr en mi figura es quemar la grasa de mi barriga, para esto cual ejercicio necesito aumentando a la vez pompis, pierna y caderas, y tambien para ayudar que debo de comer y que no, gracias

February 08, 2013 - 08:56

hola me encanta tu pagina soy de venezuela, yo soy flaca pero tengo un poco de nalgas y quiero que esten mas grandes pero no quiero que mis piernas se pongas gruesas,puedo trabajar las rutinas para los gluteos con pesas y las piernas con peso muerto solo para tonificarlas o igual mis piernas se van a poner gruesas.gracias por tu ayuda besos desde venezuela.

December 14, 2012 - 15:35

Hola :) tengo 18 años y estoy super delgada pero no tengo nada de pompa ni busto que puedo hacer para tener mas cintura, pompa y cadera???

November 18, 2012 - 21:06

Deseo aumentar unas 2 tallas de trasero en 1 mes , es esto posible ?¿

October 12, 2012 - 17:32

Quisiera recibir el DVD de ejercisios. Llene el cuestionario pero sale error.

August 13, 2012 - 13:10

Entre los 3 ejercicios cual es el mejor?

July 07, 2012 - 18:47

Hola! soy nueva en estas cosas primero felicitarte por tu web es bastante interesante veras yo ahora mismo no puedo utilizar pesas pero dentro de un mes quizas si pero queria saber si estos ejercicios en verdad funcionan porque me he documentado y me han dicho que para aumentar gluteos hace falta peso y no basta con el peso muerto. No soy plana pero me gustaria aumentar 3 tallas mas de trasero porque antes tenia bastante pero luego tube algunos problemas y esas tallas las perdi estoy mui acomplejada. Soy mui costante. Espero pronto tu respuesta. Gracias!

May 08, 2012 - 03:38

quiero aumentar gluteos y bajar barriga

April 21, 2012 - 18:07

hola me gusta mucho esta pagina ya que es ayuda para muchas mujeres yo soy de peru y quisiera por favor que me expliques bien cuantos dias consecutivos debo hacer estos tres ejercicios y cuantas series y tambien si son dias seguidos porque yo tengo entendido que el tranajo de gluteos no se realizan todos los dias porque en vez de aumentarlos se disminuyen y quisera tambien saber como hago porque no tengo colina en mi casa puedo correr en algun parque o algo asi explicame por favor gracias

March 10, 2012 - 21:28

pues yo voi hacer estos ejercicios en mi casa aver como me resuktan espero que bien gracias

March 04, 2012 - 11:11