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Cómo Tener Un Trasero Como El De Beyonce

Foto de Beyonce mostrando su trasero

Para tener un trasero 'voluptuoso' como el de Beyonce sin tener que hacer zancadas y sentadillas…

Pulsa en las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

Haz esta rutina para tener un trasero como el de Beyonce 1 ó 2 veces por semana, y…

Hacer este plan de dieta para tener un trasero como el de Beyonce, entonces…

Introduce en el cuadro de abajo tu estatura, peso, edad y tu nivel de actividad antes de empezar este plan, y después... Pulsa en el botón que dice "Dime Cómo Tener un trasero como el de Beyonce"

Femenino Masculino
Tu estatura:   Pies: Pulgadas
Tu peso: libras
     Tu edad: años
Nivel de actividad:

Para que comas y tengas un trasero como el de Beyonce - Necesitas…

Para que tengas rápidamente un trasero como el de Beyonce…
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There are 31 comments
yoyaa

buenas es que ahy dicen 4-6 series 6-12 repeticiones, ¿en estas series no hay secciones? no se si me haga entender o sea por ejemplo una serie dividida en 3 secciones cada una con 12 repeticiones no?

October 11, 2014 - 11:55

Adrian Bryant

seguir el plan como está para mejores resultados

October 17, 2014 - 10:42

laura

tengo 18 años mido 1.58 y peso 48 kg quiero saber como aumentar masa corporal, especificamente gluteos y piernas. Que rutina debo hacer y en cuanto tiempo se notan los cambios

February 13, 2014 - 17:07

Lisi

Hola, tengo una pequeña duda, ¿si salgo a correr o hago biciceta estática en esta rutina aunque descanse luego una o dos semanas para que los músculos se relajen pasa algo? Muchas gracias, empezaré ya mismo con esta rutina.

August 02, 2013 - 14:30

Adrian Bryant

¿cuánto tiempo usted planea montar la bicicleta?

August 02, 2013 - 18:26

hola

holaa como puedo haser que mis senos se levantes y se agan mas duros y no caidos si me podrias dejar el link de esa rutina

July 14, 2013 - 20:35

jeny

quiero marcar la cintura y bajar la llanta de bajo de la cintura tengo 27 años peso 66 kg y mido 1.60

March 07, 2013 - 12:36

valeska

estoy flaca pero como muchas grasas y tengo los senos muy grandes y eso no deja que se aprecie que tambien tengo trasero claro no tan voluptuoso pero de todas formas

December 18, 2012 - 16:49

sarah

Primero que nada,......Hola!!! gracias por tus consejos sobre como aser ejercicio, mi problema es que quiero aumentar musculo en cadera piernas y pompis quiero una rutina con dieta , tambien tengo brazos gordos, pero estos los quiero redusir y tonificar busto y espalda osea todo,espero respuesta.

December 17, 2012 - 07:16

Adrian Bryant

el plan en esta página le dará a tope y para perder grasa en cualquier parte de tu cuerpo ...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

December 18, 2012 - 10:23

sole

despues de cuanto tiempo se pueden preciar los resultados haciendo estos ejercicios

October 22, 2012 - 06:02

Adrian Bryant

esperar a ver los resultados cada 2 a 4 semanas

October 22, 2012 - 11:15

r3ina.marce@gmail.com

le doy a las imagenes de los ejercicios y no se abren sale solo una ventana oscura

September 13, 2012 - 11:31

Adrian Bryant

espere unos 10 segundos y el vídeo comenzará después de ver un cuadrado negro en blanco

September 13, 2012 - 14:37

Samantha

Hola, quiero empezar a hacer puente de pelvis y empuje de caderas. Tengo una barra y pesas de 1 a 25kg. Dime, en la primera serie, empiezo con 20kg. (por ejemplo) y en la siguiente serie aumento el peso o sigo con el mismo? y para la siguiente sesión empiezo con el mismo peso o con uno mas pesado?

August 19, 2012 - 23:58

Adrian bryant

puede utilizar el mismo peso en todas las series, siempre y cuando el peso es lo suficientemente pesado como para permitir que sólo de 4 a 12 repeticiones por serie o si te gusta ... puede aumentar el peso de cada conjunto.

August 20, 2012 - 15:22

Waleska

¿Se debe hacer el ejercicio de peso muerto con una pierna alternando con la otra pierna?

July 26, 2012 - 12:16

Adrian Bryant

que sea adecuado

July 29, 2012 - 18:23

josefina lopez

como puedo tener las caderas mas anchas?

July 22, 2012 - 00:08

Adrian Bryant

mediante el plan en esta página

July 22, 2012 - 10:20

luz my

a mi esposo le gusta verme desnuda pero me da pena de mi barriga y mis senos caidos

May 30, 2012 - 11:48

Adrian bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

May 31, 2012 - 14:37

martha

si hago el ejercicio de peso muerto con sola una pierna 2 veces por semana, aumentara mi trasero ??

May 30, 2012 - 11:40

Adrian bryant

Sí, el programa en esta página se incrementará el culo

May 31, 2012 - 14:28

Nombre*

mi esposo le facinana mi trasero como hago para q me aumente un poco y mis senos.grasias

May 24, 2012 - 08:53

Adrian bryant

este plan hará que su trasero más grande

May 25, 2012 - 11:12

Cecilia cortes

como puedo hacerle para obtener el dvd gratis de rutinas de ejercicio

March 09, 2012 - 00:24

Adrian Bryant

ir a nowloss.com / gratuito para dvd gratis

March 09, 2012 - 15:10


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