Haz esta rutina para tener un trasero espectacular como el que tiene Beyonce sin tener que hacer sentadillas o zancadas

Cada Martes y Viernes.

1. Haz elevaciones de pelvis (puentes) con la pierna derecha
• Sostén durante 30 a 60 segundos y después haz 15 repeticiones adicionales subiendo y bajando tu pelvis. (mira el video de aquí para ver cómo hacerlas correctamente) y...
• Después de que hayas hecho este ejercicio sigue con el siguiente ejercicio sin descansar.
2. Haz 10 a 15 levantamientos en peso muerto con balanceo o Haz 10 a 15 levantamientos en peso muerto con la pierna derecha
• Después de que hayas hecho el ejercicio de levantamiento de peso muerto con balanceo o el otro ejercicio...
• Pasa al siguiente ejercicio sin descansar.
3. Haz 8 a 12 Pasos Elevados o Haz 8 a 12 Levantamientos de la silla con tu pierna derecha.

Después de que hayas hecho todos los 3 ejercicios con tu pierna DERECHA... Empieza nuevamente y haz los 3 ejercicios con tu pierna IZQUIERDA y...

Esta rutina es mejor para ti si lo que tú deseas es que tu trasero se vea mejor al tonificarlo (haciendo que tu trasero se levante), que sea más redondo y más sexy pero sin que se vea MUY grande.

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