Cómo tener un abdomen bien definido haciendo elevaciones de piernas estando suspendido en barra fija

Esta es una rutina para tener abdominales marcados que puedes hacer con este ejercicio abdominal de elevación de piernas

• Haz tantas repeticiones como puedas levantando tus piernas o rodillas tan alto como te sea posible *o trata de tocar la barra tantas veces como puedas (*mira el final del video de arriba para que sepas lo que quiero decir) y entonces...
• Descansa durante 45 segundos y haz tantas repeticiones como puedas nuevamente; y esta vez quizas solo seas capaz de elevar tus piernas o rodillas hasta la mitad.
• Descansa durante 3 a 4 minutos y repite 2 a 3 veces más.

Y después de que acabes esa rutina corta para abdominales bien definidos - También haz ejercicio para eliminar los rollitos de tu abdomen (Oblicuos) y ejercicios para tener una barriga plana y así harás una rutina completa para tu zona media.

Si este ejercicio para un abdomen definido te parece muy difíciles entonces haz el mejor ejercicio de principiantes para formar un abdomen marcado y muy definido

 

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