Tap Here to Look Good Naked or…

Lee a continuación para que sepas cómo tener muslos más delgados

4 Formas de Tonificar La Parte Interna De Tus Muslos…

Opción 1:

Puedes hacer la rutina de 7 minutos para la parte interna de los muslos que se muestra a continuación, unas 2 ó 3 veces por día, 2 ó 3 días por semana. Y cuando esta rutina se vuelva muy fácil para ti…

Opción 2:

Puedes hacer el siguiente ejercicio para trabajar la parte interna de los muslos, arrastrando un objeto pesado por una distancia de 40 a 100 metros, de 1 a 3 veces por día, 2 ó 3 días por semana. Y cuando esta rutina se vuelva más fácil para ti…

Opción 3:

Haz 4 a 6 series de 8 a 20 repeticiones, de 2 a 4 veces por semana. Y cuando esta rutina se vuelva fácil para ti

Opción 4:

Puedes hacer Tae-bo al menos 3 veces por semana, y esta es probablemente la mejor opción debido a que te ayuda a tonificar la parte interna de tus muslos y también quema la grasa de la parte interna de tus muslos (junto a la grasa de otras partes de tu cuerpo), lo cual te ayudará a tener unas piernas más delgadas.

Pero para verdaderamente eliminar la grasa de la parte interna de tus muslos…

1-50 of 102 Comments
Yoo.

Hola tengo 14 años y peso 59 o 60 (Aproximadmente) mido 1,60 Queria saber como sacar la grasa de las caderas y el abdomen que ejercicios tendria que hacer ?

August 01, 2015 - 13:14

Adrian Bryant

Nadie ejercicio lo hará. tendrá que perder ewight todo con dieta y ejercicio

August 02, 2015 - 18:27

Yani

Hola,
Peso 210 libras mido 4'11, tengo 37 años, y estoy en una dieta personalizada, pero ahí algo que me preocupa mucho, quiero tonificar la piel y eliminar la gordura de entremedio de mis piernas, seque bajando de peso ayudara pero también sé que tengo que hacer algo para que mis piernas tonifiquen la piel y que mar crasa, el mismo problema con mis brazos, será que me puedes aconsejar?

July 23, 2015 - 21:27

lu

Hola soy lucia, mido 1.58 y peso 60 kilos, quisiera saber como bajar la grasa de mi panza y piernas

July 02, 2015 - 21:58

Adrian Bryant

por la pérdida de peso en todo lo ...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

July 03, 2015 - 16:09

bita

Hola mido 1'61 i peso 57 mis piernas son grandes i tengo exceso de grasa en la entrepierna, es genetico. Como puedo quitarlo?

May 13, 2015 - 09:37

Adrian Bryant

probablemente la genética y no de grasa

May 14, 2015 - 20:08

charlotte

hola! tengo 16 años y peso 52 kilos,mido casi 1,70 me gustaria realmente bajar de peso pero no estoy muy segura de que ejercicio hacer o si seguir una dieta... mil gracias!!

April 28, 2015 - 15:56

nuria

Con esa altura si olo pesas 52 kilos...estoy segura de que no te hace falta perder ni un solo gramo.

June 02, 2015 - 10:50

Maria

hola tengo 27 años mido 1.62 y peso 132lb y fui donde la nutricionista y me dio una dieta de 1500 caloria para bajar la grasa pero me gustaria saber que ejercicio hacer para eliminar o disminuir la celulitis de toda mi pierna se ve espantoso

April 13, 2015 - 01:00

Adrian Bryant

a medida que pierde grasa en todo cuando cualquier tipo de ejercicio y la dieta se perderá la celulitis

April 13, 2015 - 23:40

alejandra

Hola adrian, quisiera saber que debo hacer para fortalecer mi cuerpo, mido 1.50 y peso 48kilos. Tengo mucha flacidez y celulitis en mis piernas, y quiero mejorar el aspecto de mi cola.
Muchas gracias alejandra.

February 18, 2015 - 17:54

Adrian Bryant

ver esto

February 20, 2015 - 16:45

marya

hola tengo 44 años desde los treinta me salieron unas bolitas en la entrepierna derecha y se me ve mal esteticamante los pantalones quisiera k me recomendaran algo para eliminarlas

February 06, 2015 - 14:27

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y altura

February 07, 2015 - 19:12

Gladys

hola que tal, le cuento yo mido 1.55 y peso 85 kilos tengo bastante grasa en el abdomes alto y bajo y tengo mucha entrepierna ademas soy muy ancha de cadera y espalda, como puedo hacer para estos kilos demas que tengo ayudame, porfavor.
te lo agradecere mucho .... saludos cordiales...

January 10, 2015 - 18:03

María José

Hola Adrián
Tengo 19 años mido 1,63 y peso 58kg que debo hacer para adelgazar la entrepierna los abdominales pero sobretodo los más bajos

October 24, 2014 - 14:53

Adrian Bryant

ver esto

October 24, 2014 - 21:29

romina

Hola adrian! Tengo 21 años mido 1,63 y peso 80 kilos. Soy de contextura grande. Salgo a caminar una hora 3 veces por semana. Que me recomendas que pueda gacer? No tengo panza pero si soy ancha. Quiero eliminar grasa de los muslos y del avdomen. Espero tu respuesta. Muchas gracias.

August 30, 2014 - 00:39

Jorge

Buenas. Mido algo más de 1.80 y peso 72 kilos. No estoy mal, pero me veo los glúteos y los muslos mas anchos de lo normal. Hay algún ejercicio concreto para reducir sobre todo esa arte del cuerpo, a parte de correr, andar y hacer bicicleta??
Gracias!

June 17, 2014 - 13:28

Adrian Bryant

y una buena dieta dondequiera que esté viendo y el seguimiento de sus calorías.

ver esta

June 18, 2014 - 15:38

Carla

Hola,tengo una duda mido 1,5 y poco y peso 44 kg,me veo bien pero creo que tengo mucho muslo,me gustaría adelgazarlo en el interior pero no quiero perder culo.Ya hago muchos efercicios en el gimnasio y aun tengo un poco de grasa...

June 10, 2014 - 06:36

sara

Necesito ayuda porfavor, mido 1,70 y peso 70 kg y tengo 15 años me veo algo gorda y sobre todo los muslos y quiero adelgazatolos rápido antes de verano, que puedo hacer que sea eficaz? Respondeme porfavor

June 08, 2014 - 14:12

YOLO

Si te propones a caminar una hora todos los días, el resultado será que se aplane tu panza y muchas partes del cuerpo. Incluyendo los muslos. Toma mucha agua y también ayudará. Y come algo de platano por el potasio. Trata de comer mucha proteina y menos carbohidratos para que el cuerpo se vea obligado a consumir la energía de reserva (que es la grasa).

July 21, 2014 - 14:14

Cira

Hola Adrian, primero gracias por tu ayuda, eres muy gentil y he estado haciendo por 4 meses las rutinas para aumentar Gluteos y he visto los resultados. Aparte mis abs ya se ven marcados pero ahora quiero es eliminar la celulitis de muslos y tonificar. Levanto hasta 30kg para Puentes de Gluteos y 20kg Sentadillas. Sigo amamantando a mi bebe de 11 meses a demanda, mido 1.54 peso 52kg y tengo 27 años y soy vegetariana asi que no se si necesito comer muchacho mas proteina o carbs. Gracias

May 31, 2014 - 10:12

Adrian Bryant

¿cuál es su consumo total de calorías ahora?

May 31, 2014 - 11:35

Mari

Hola yo estoy empezando a ir al gimnasio pero me noté que mi muslo derecho y mi brazo derecho son un poquito mas gorditos que la parte izquierda, veo mi musculo de la pierna derecha más marcado que de la izquierda, como puedo hacer para emparejarlos un poquito más, podré hacerlo con algún ejercicio?

May 13, 2014 - 18:45

Adrian Bryant

hacer ejercicios unilaterales unilaterales o uno igual como estocadas individuales en lugar de sentadillas para ayudar a equilibrar, pero en general usted se está preocupando por nada, porque la poca diferencia que se nota es sólo perceptible para usted y probablemente nadie más

May 17, 2014 - 16:19

sebastian

tengo 15 años y peso 70 kg y mido 1,83m siempre e querido tener el abdomen plano o con abdominales marcados pero no e podido que debo hacer para esto

May 01, 2014 - 13:42

adrian bryant

vientre plano = pérdida de peso así que ...

utilizar este plan aquí

May 01, 2014 - 19:47

Nuria

Hola me llamo Nuria tengo 17 años mido 1,65 y peso 85kg estoy bastante gorda.Ya estoy haciendo una dieta pero al no poder pagarme un gimnasio queria preguntarte que podria hacer para adelgazar no tonificar las piernas sobretodo la parte de rodilla hacia arriba espero tu respuesta graciiias:)

April 26, 2014 - 20:31

Damaris

Hola, sabes hace 4 meses tuve a mi bebé y queria saber como perder peso sanamente. Me acompleja los muslos y abdomen. Peso 66 k. Y mido 1.60 Porfa ayudame! :)

April 21, 2014 - 00:05

virgo

hola, tengo 14 años y pero 56 kilos y mido 1.68.
Quiero hacer ejercicio pero lo que no quiero es que se me marquen los musculos, como a los hombres.
Si me puedes ayudar para eliminar la parte donde se juntan los muslos y un poco de barriga. Gracias !!

March 30, 2014 - 05:18

adrian bryant

ver este vídeo

April 01, 2014 - 11:26

blanca

Hola! Hago 1.65m i peso 47kg, me gustaría saber cuanto rato deberia saltar a cuerda al dia para poder perder peso de las nalgas!

March 20, 2014 - 13:22

jazmin

hola bueno el problema que tengo es de que tengo vientre inflamado y la verdad no se si es gordura y la vedad no se como puedo bajar de peso

March 14, 2014 - 00:53

paola

hola, tengo 18 años y mi duda es que hacer para quitar algo de cartuchera...vamos no es esesivamente lo que tengo pero si tengo algo... y me gustaria quitarlo pero nose como

March 05, 2014 - 18:54

adrian bryant

¿cuál es tu peso y altura ahora?

March 06, 2014 - 07:51

..

Hola adrian, yo tengo 15 años, mido 1.67 aprox. Y peso 75, el problema es que tengo mucha grasa en los muslos y bajo los glúteos, ¿Que puedo hacer?

February 24, 2014 - 13:45

Adrian Bryant

para la grasa en cualquier parte de su cuerpo que sólo tendrá que bajar de peso todo para deshacerse de él asi... utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 25, 2014 - 14:18

Natalia

Hola, mido 1,82 y peso 67 kilos y llevo una dieta muy sana, deberia adelgazar más para tonificar la parte interior del muslo o podria empezar ya?
Practico baloncesto dos veces a la semana durante dos horas, deberia complementar con algo mas?

January 23, 2014 - 11:18

Adrian Bryant

buena dieta para usar

January 25, 2014 - 07:24


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