Lee a continuación para que sepas cómo tener muslos más delgados

4 Formas de Tonificar La Parte Interna De Tus Muslos…

Opción 1:

Puedes hacer la rutina de 7 minutos para la parte interna de los muslos que se muestra a continuación, unas 2 ó 3 veces por día, 2 ó 3 días por semana. Y cuando esta rutina se vuelva muy fácil para ti…

Opción 2:

Puedes hacer el siguiente ejercicio para trabajar la parte interna de los muslos, arrastrando un objeto pesado por una distancia de 40 a 100 metros, de 1 a 3 veces por día, 2 ó 3 días por semana. Y cuando esta rutina se vuelva más fácil para ti…

Opción 3:

Haz 4 a 6 series de 8 a 20 repeticiones, de 2 a 4 veces por semana. Y cuando esta rutina se vuelva fácil para ti

Opción 4:

Puedes hacer Tae-bo al menos 3 veces por semana, y esta es probablemente la mejor opción debido a que te ayuda a tonificar la parte interna de tus muslos y también quema la grasa de la parte interna de tus muslos (junto a la grasa de otras partes de tu cuerpo), lo cual te ayudará a tener unas piernas más delgadas.

Pero para verdaderamente eliminar la grasa de la parte interna de tus muslos…

1-50 of 126 Comments
Vero

Hola buenas! verás acabo de cumplir 17, mido 1'65 y peso 67 kg. Sobretodo retengo grasa en la parte inferior y lo que más me incomoda es la entrepierna y detrás de la pierna, es muy flácido y tengo ya bastante celulitis. ¿Qué debería hacer?
Saludos!

June 14, 2016 - 17:34

Adrian Bryant

que son capaces de hacer los ejercicios en esta página

June 15, 2016 - 20:18

Lucia

Hola tengo 14 años mido 1,74 y peso 73 la parte de arriba del cuerpo la tengo bastante bien estoy bastante delgada pero en los muslos tengo bastante grasa que me gustaria eliminar y la verdad es que ago baloncesto 7 h semanales y nose como hacer para quitarme la grasa ayudenme por favor

June 09, 2016 - 09:56

Adrian Bryant

se realiza el seguimiento de su consumo de calorías

June 10, 2016 - 07:19

Ana

Hola! Mido 1,74 peso 62 kg y me gustaría perder 5 kg o así. Mi problema son los muslos, hago bastante deporte: corro y hago sentadillas 3 o 4 días por semana.

May 30, 2016 - 13:21

Ana

Hola, tengo 20 años, mido 1,55 y peso 50kg. De cintura para arriba estoy bastante delgada, pero tengo grasa en la cadera y en la parte interna de los muslos, ¿que me recomiendan?

May 22, 2016 - 15:03

E

Hola, tengo 18 años, mido 1'54 y peso 46 kg. La parte superior del cuerpo la tengo bastante delgada pero el problema es que tengo grasa en los glúteos y el interior del muslo que no consigo eliminar. Hago ejercicio todos los días posibles y dieta. Algún consejo por favor.

April 28, 2016 - 17:24

Adrian Bryant

estás tratando de conseguir un trasero más grande?

April 28, 2016 - 20:34

Andrea

Hola me llamo Andrea, tengo 13 años y mido 1,55, peso 47kilos y me gustaría adelgazar de piernas y barriga pero sin dietas. Siempre me esfuerzo mucho para verano estar delgada pero siempre termino en el mismo peso en mi clase me dicen gorda y quiero adelgazar para este verano y no sé qué hacer ¿Meprodian ayudar?
Lo necesito de verdad
Gracias

April 21, 2016 - 15:27

Mayte

Andrea, cielo, sólo tienes 13 años, no te obsesiones con esto, que tu cuerpo aún tiene que cambiar mucho, estás en fase de crecimiento y adelgazar más es perjudicial para tu salud, y si ya tienes la menstruación te la puedes desequilibrar, provocando problemas mayores es tu cuerpo.
Además dada tu altura tu peso es el adecuado.
Aliméntate sano, haz un ejercico que te guste, caminar, correr, etc., y, por favor no escuches idioteces de los demás que sólo sirven para desestabilizarte. Quierete mucho y disfruta de la vida!!!!!

May 05, 2016 - 05:03

Maria

Tengo 16 años y soy delgada, mido 1,65 y no peso más de 55kg pero me está empezando a celulitis en la parte interna del muslo y en la parte inferior del glúteo. En el primer vídeo se dice que los ejercicios sirven para tonificar y no reducir, ya que eso solo se consigue con dieta, con hacer los ejercicios del vídeo conseguiré eliminar la celulitis? Que me recomiendas?
Gracias de antemano

April 19, 2016 - 11:51

Adrian Bryant

hacer dieta y ejercicio para todo deshacerse de la celulitis

April 21, 2016 - 07:22

Yus

Hola!! Tengo 13 mido 1.62 y peso 75 de paso me estan empezando a salir estrias en el abdomen...No hago mucha dieta y me canso al hacer ejercicio xD... AYUDAME Por favor

February 23, 2016 - 10:44

carla

tengo 17 para 18 estoy muy acomoplejada con mis piernas ya que la grasa se me acumula por asi decir lo que es la entrepierna estado buscando metodos para poder quitarmelo o disimularlo pero, no encuentro algo que vea que pueda funcionar porfavor necesito ayuda graciias para sentirme a gusto con mi misma.

February 22, 2016 - 20:17

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y altura

February 23, 2016 - 07:38

Paula

Hola, tengo 14 años, estoy muy bien en todo el cuerpo excepto en la parte de la entrepierna que tengo mucha grasa y no se porque ya que yo hago bastante ejercicio, que puedo hacer??
Gracias

February 14, 2016 - 19:38

Antonia

Tengo 16 años mido 1,50 y peso 60 kgs
Tengo grasa en abdomen, brazos y piernas
Que ejercicios hago?

February 12, 2016 - 21:35

sofi

hola adrian mido 1;70 tengo 13 años y peso 70 kl como puedo hacer para perder pesoooooooooooooo?

September 27, 2015 - 21:53

an

Holi tengo 16 años mido 1.50 y peso 46 como puedo bajar de peso?

September 25, 2015 - 14:47

Monica

Te recomiendo cambiar tus hábitos alimenticios. Yo inicie a consumir herbalife y perdí 10 kilos. Si quieres revisa la pagina en Facebook. Iherbalife, allí veras varias cosas.

September 09, 2015 - 23:23

Yoo.

Hola tengo 14 años y peso 59 o 60 (Aproximadmente) mido 1,60 Queria saber como sacar la grasa de las caderas y el abdomen que ejercicios tendria que hacer ?

August 01, 2015 - 13:14

Adrian Bryant

Nadie ejercicio lo hará. tendrá que perder ewight todo con dieta y ejercicio

August 02, 2015 - 18:27

Yani

Hola,
Peso 210 libras mido 4'11, tengo 37 años, y estoy en una dieta personalizada, pero ahí algo que me preocupa mucho, quiero tonificar la piel y eliminar la gordura de entremedio de mis piernas, seque bajando de peso ayudara pero también sé que tengo que hacer algo para que mis piernas tonifiquen la piel y que mar crasa, el mismo problema con mis brazos, será que me puedes aconsejar?

July 23, 2015 - 21:27

lu

Hola soy lucia, mido 1.58 y peso 60 kilos, quisiera saber como bajar la grasa de mi panza y piernas

July 02, 2015 - 21:58

Adrian Bryant

por la pérdida de peso en todo lo ...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

July 03, 2015 - 16:09

bita

Hola mido 1'61 i peso 57 mis piernas son grandes i tengo exceso de grasa en la entrepierna, es genetico. Como puedo quitarlo?

May 13, 2015 - 09:37

Adrian Bryant

probablemente la genética y no de grasa

May 14, 2015 - 20:08

charlotte

hola! tengo 16 años y peso 52 kilos,mido casi 1,70 me gustaria realmente bajar de peso pero no estoy muy segura de que ejercicio hacer o si seguir una dieta... mil gracias!!

April 28, 2015 - 15:56

nuria

Con esa altura si olo pesas 52 kilos...estoy segura de que no te hace falta perder ni un solo gramo.

June 02, 2015 - 10:50

Maria

hola tengo 27 años mido 1.62 y peso 132lb y fui donde la nutricionista y me dio una dieta de 1500 caloria para bajar la grasa pero me gustaria saber que ejercicio hacer para eliminar o disminuir la celulitis de toda mi pierna se ve espantoso

April 13, 2015 - 01:00

Adrian Bryant

a medida que pierde grasa en todo cuando cualquier tipo de ejercicio y la dieta se perderá la celulitis

April 13, 2015 - 23:40

alejandra

Hola adrian, quisiera saber que debo hacer para fortalecer mi cuerpo, mido 1.50 y peso 48kilos. Tengo mucha flacidez y celulitis en mis piernas, y quiero mejorar el aspecto de mi cola.
Muchas gracias alejandra.

February 18, 2015 - 17:54

Adrian Bryant

ver esto

February 20, 2015 - 16:45

marya

hola tengo 44 años desde los treinta me salieron unas bolitas en la entrepierna derecha y se me ve mal esteticamante los pantalones quisiera k me recomendaran algo para eliminarlas

February 06, 2015 - 14:27

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y altura

February 07, 2015 - 19:12

Gladys

hola que tal, le cuento yo mido 1.55 y peso 85 kilos tengo bastante grasa en el abdomes alto y bajo y tengo mucha entrepierna ademas soy muy ancha de cadera y espalda, como puedo hacer para estos kilos demas que tengo ayudame, porfavor.
te lo agradecere mucho .... saludos cordiales...

January 10, 2015 - 18:03

María José

Hola Adrián
Tengo 19 años mido 1,63 y peso 58kg que debo hacer para adelgazar la entrepierna los abdominales pero sobretodo los más bajos

October 24, 2014 - 14:53

Adrian Bryant

ver esto

October 24, 2014 - 21:29

romina

Hola adrian! Tengo 21 años mido 1,63 y peso 80 kilos. Soy de contextura grande. Salgo a caminar una hora 3 veces por semana. Que me recomendas que pueda gacer? No tengo panza pero si soy ancha. Quiero eliminar grasa de los muslos y del avdomen. Espero tu respuesta. Muchas gracias.

August 30, 2014 - 00:39

Jorge

Buenas. Mido algo más de 1.80 y peso 72 kilos. No estoy mal, pero me veo los glúteos y los muslos mas anchos de lo normal. Hay algún ejercicio concreto para reducir sobre todo esa arte del cuerpo, a parte de correr, andar y hacer bicicleta??
Gracias!

June 17, 2014 - 13:28

Adrian Bryant

y una buena dieta dondequiera que esté viendo y el seguimiento de sus calorías.

ver esta

June 18, 2014 - 15:38

Carla

Hola,tengo una duda mido 1,5 y poco y peso 44 kg,me veo bien pero creo que tengo mucho muslo,me gustaría adelgazarlo en el interior pero no quiero perder culo.Ya hago muchos efercicios en el gimnasio y aun tengo un poco de grasa...

June 10, 2014 - 06:36


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