Lee a continuación para que sepas cómo tener muslos más delgados

4 Formas de Tonificar La Parte Interna De Tus Muslos…

Opción 1:

Puedes hacer la rutina de 7 minutos para la parte interna de los muslos que se muestra a continuación, unas 2 ó 3 veces por día, 2 ó 3 días por semana. Y cuando esta rutina se vuelva muy fácil para ti…

Opción 2:

Puedes hacer el siguiente ejercicio para trabajar la parte interna de los muslos, arrastrando un objeto pesado por una distancia de 40 a 100 metros, de 1 a 3 veces por día, 2 ó 3 días por semana. Y cuando esta rutina se vuelva más fácil para ti…

Opción 3:

Haz 4 a 6 series de 8 a 20 repeticiones, de 2 a 4 veces por semana. Y cuando esta rutina se vuelva fácil para ti

Opción 4:

Puedes hacer Tae-bo al menos 3 veces por semana, y esta es probablemente la mejor opción debido a que te ayuda a tonificar la parte interna de tus muslos y también quema la grasa de la parte interna de tus muslos (junto a la grasa de otras partes de tu cuerpo), lo cual te ayudará a tener unas piernas más delgadas.

Pero para verdaderamente eliminar la grasa de la parte interna de tus muslos…

1-50 of 64 Comments
Damaris

Hola, sabes hace 4 meses tuve a mi bebé y queria saber como perder peso sanamente. Me acompleja los muslos y abdomen. Peso 66 k. Y mido 1.60 Porfa ayudame! :)

April 21, 2014 - 00:05

virgo

hola, tengo 14 años y pero 56 kilos y mido 1.68.
Quiero hacer ejercicio pero lo que no quiero es que se me marquen los musculos, como a los hombres.
Si me puedes ayudar para eliminar la parte donde se juntan los muslos y un poco de barriga. Gracias !!

March 30, 2014 - 05:18

adrian bryant

ver este vídeo

April 01, 2014 - 11:26

blanca

Hola! Hago 1.65m i peso 47kg, me gustaría saber cuanto rato deberia saltar a cuerda al dia para poder perder peso de las nalgas!

March 20, 2014 - 13:22

jazmin

hola bueno el problema que tengo es de que tengo vientre inflamado y la verdad no se si es gordura y la vedad no se como puedo bajar de peso

March 14, 2014 - 00:53

paola

hola, tengo 18 años y mi duda es que hacer para quitar algo de cartuchera...vamos no es esesivamente lo que tengo pero si tengo algo... y me gustaria quitarlo pero nose como

March 05, 2014 - 18:54

adrian bryant

¿cuál es tu peso y altura ahora?

March 06, 2014 - 07:51

..

Hola adrian, yo tengo 15 años, mido 1.67 aprox. Y peso 75, el problema es que tengo mucha grasa en los muslos y bajo los glúteos, ¿Que puedo hacer?

February 24, 2014 - 13:45

Adrian Bryant

para la grasa en cualquier parte de su cuerpo que sólo tendrá que bajar de peso todo para deshacerse de él asi... utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 25, 2014 - 14:18

Natalia

Hola, mido 1,82 y peso 67 kilos y llevo una dieta muy sana, deberia adelgazar más para tonificar la parte interior del muslo o podria empezar ya?
Practico baloncesto dos veces a la semana durante dos horas, deberia complementar con algo mas?

January 23, 2014 - 11:18

Adrian Bryant

buena dieta para usar

January 25, 2014 - 07:24

Natalia

Hola! Quiero comenzar una rutina de ejercicios para tonificar, pero quiero saber si necesito adelgazar primero. Mido 1,62 y peso 61 kilos. ¿Debo adelgazar antes de querer tonificar o mi peso está bien?

January 16, 2014 - 19:01

picis

hola mido 1.65 y peso 80 kilos... soy de contextura gruesa pero si tengo que perder un par de kilos... que me aconsejan para bajar abdomen caderas, entrepierna, etc... yo hago zumba 2 veces a la semana... 1 hora diaria... con que podria complementarlo?

January 01, 2014 - 10:10

Adrian Bryant

sí zumba ayudarán y asegúrese de comer bien

January 01, 2014 - 20:32

tauro

hola piscis yo mido y peso exactamente lo mismo k tu y mas k zumba podrias comlementar con algo mas fuerte como correr bicicleta estatica etc...
yo hago karate 4veces y 5 horas poe semana la verdad esk tengo muchisima parte de peso en musculo pero tambien bastante grasa
sinceramente he adelgazado mucho desde k empece y veo k funciona si llevas una dieta equilubrada.

January 30, 2014 - 10:13

Clara

Hola, mido 1.60 y peso 45kg, claramente no necesito bajar peso, sin embargo la parte superior de mis muslos tiene un poco de grasa, y el resto de mis piernas son delgadas y tonificadas, actualmente hago pilates y cardio 6 días a la semana, como puedo emparejar más mis muslos internos?

December 17, 2013 - 18:47

Gisella

Hola tengo 20 años mido 1.58 y peso 58kg hago spinning y practico voley, no tengo nada de panza pero se me va toda la grasa a los muslos, intento pero no puedo bajar eso, que deberia hacer? he probado con dietas pero mi problema es que no puedo comer nada de verduras porque directamente no lo trago no me gusta aunque trate!
Gracias

October 18, 2013 - 15:43

Guadalupe

Hola:
Edad 21
Mido 1.62
Peso 73 kg, se que lo primero que debo hacer es bajar de peso, sin embargo a pesar de hacer dieta no me doy el tiempo de hacer ejercicio debido a que mis actividades diarias son muchas.
Me gustaría saber de ejercicios que pueda hacer en mi casa al llegar en la noche y que me ayuden a disminuir el grosor de la espalda, así como las piernas. Solicito la ayuda porque hace tiempo hice bicicleta estática mientras bajaba de peso y sentí que lo único que hacia era endurecer el musculo pero en con las mismas dimensiones, es decir no disminuía el grosor y eso es lo último que quiero.

Espero puedan ayudarme y muchas gracias por la atención.

October 07, 2013 - 23:23

Camila

Hola!
Mido 1,60 y peso 59 kilos, soy delgada y hago mucho deporte, en especial hockey, lo que hace que se me ensanchen los muslos pero no de grasa completamente, si no de musculo! Y eso me pasa justo en la parte de arriba del muslo, como donde se juntan ambas piernas, y eso es lo que no quiero que ocurra.
Porfavor ayuda! Si me aconsejas una dieta o un ejercicio te lo agradeceria gracias.

September 30, 2013 - 18:39

Marcia

Hola, mido 1.50 cm y peso 52 kilos, tengo 30 años, desde hace 6 años subio mi peso de 47 kilos a 52 kilos y no he podido bajarlos, no bajo ni subo, me salio mucha grasa en mis caderas y en la barriga, pque puedo hacer para solucionarlo???? Gracias.

July 17, 2013 - 23:00

vero

Hola!
Mido 1.69 y peso 60, me dicen q estoy en lo normal de peso pero quiero bajar de peso. Mas que nada quiero reducir la cadera y hacer una cintura. pero si no es mucha molestia también quiero ejercicios para la panza.
Gracias te lo agradecería demasiado! :)

July 16, 2013 - 13:21

Muslos...

Hola Adrian, mido 1.55 y peso 62, he perdido bastante peso, estoy contenta :) pero el problema son los muslos, y la grasita de la espalda, pero va bien... quiero inscribirme en un gimnasio, pero no sé si realmente ayude o serán mejores las rutinas que pones aquí (hago zumba y un poco de belly dance además) muchos saludos y muchas gracias por esta página con información!!!

July 07, 2013 - 19:11

Teressa

Hola Adrian,
Ante todo agradecerte estos aportes y consejos y muy especialmente del trabajo que realizas: claro y sencillo, pero muy elaborado.

Quería preguntarte ~~ ¿Cuànto tiempo se puede tardar en fortalecer y eliminar grasa de la cara interna del muslo realizando la rutina de los 7minutos diariamente?

*Estoy delgada, peso 49 kilos y mido 1'58. Pero tengo una gran bola de grasa en la cara interna de la rodilla, bastante celulitis y mucha flacidez. Trabajo sentada y además muchas horas...

June 29, 2013 - 03:16

Adrian Bryant

esperar a ver los resultados del muslo más firmes en 2 a 4 semanas

June 29, 2013 - 21:08

Florencia

Hola ! Tengo un gran problema, tengo piernas muy grandes y flacidas, esta semana empece a correr dos veces por semana quince minutos y tres veces por semana "SPINING".
Esto me ayudara a perder peso, y sobre todo lo mas importante a adelgazar mis piernas?

June 13, 2013 - 11:20

Adrian Bryant

sí lo hará

June 13, 2013 - 19:33

Jimena

Cordial saludo. Mido 1,74m peso 72kg, creo que menos porque estoy mas delgada, me siento mas delgada. Quiero trabajar la parte externa de los muslos, la parte justo abajo de la cadera, la parte posterior es justo abajo de donde terminan las nalgas y nacen los muslos; no siento que esté tonificada y tengo un poco de celulitis. Gracias

May 29, 2013 - 19:35

maria

hago ejercicio todos los días .pero no consigo quitarme los hoyitos de la celulitis de las piernas k las tengo duras k hago??

May 22, 2013 - 12:31

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y estatura?

May 22, 2013 - 20:22

Alicia

Hola! Que tal?
Soy una persona que mido 1,68 y siempre he pesado 52 kilos, hasta los 21( el año pasado) . hoy peso 55 , pero hace un mes casi llego a los 60, ya que me tuvieron que operar y retuve mucho liquidos y demas, y por hacer ejercicio he perdido peso si, pero el musculo esta duro y tengo mucha forma en las piernas y no consigo bajar a 52 de nuevo por los muslos.
Puedes aconsejarme algo para reducir solo de muslos la forma y tenerlas otra vez normales y no tan anchas?

Gracias.

May 20, 2013 - 14:46

Elena

Hola Adrian ! Te comento tengo 19 y migo 1.65 y estoy pesando 69 kg. Tanto no me preocupa la panza lo que si tengo piernas muy grandes al igual que los brazos como puedo hacer para bajarlos? Tambien soy ovo-lacteovegetariana y cuando entro a la pagina para una dieta de 1200 calorias esta en ingles ! Me podes ayudar?

May 16, 2013 - 11:58

Adrian Bryant

perder muslos de la grasa que necesita para bajar de peso en todas partes así que...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

May 16, 2013 - 17:09

Mary

¡Hola! Mido 1m67cm y peso 53kg. Mi edad es 13 años, y me gustaría que mis glúteos adquirieran una forma redonda y bonita. Hago natación, por lo que deporte no me falta. Lo que me pasa es que no los tengo muy definidos y quisiera darles un toque sexy. Por eso recurro a ti. ¿Qué debo hacer?

May 15, 2013 - 12:56

t.a.p

Hola, yo estoy un poco preocupada por mi cuerpo. Resulta que yo engordo con facilidad sobre todo piernas y brazos. Tengo poca barriga pero tengo y lo que mas me importa es reducir y tonificar piernas y brazos. Tengo mucho muslo sobre todo en la parte interior y flacidez y en los brazos por lo que me da vergüenza ponerme faldas y vestidos y ahora que llega el verano me gustaría que me aconsejaran. Gracias

April 19, 2013 - 12:59

Adrian Bryant

para deshacerse de toda la flacidez y la grasa en su cuerpo tendrá que ... utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

April 20, 2013 - 09:23

bea

Hola !mido 1.65 y peso 58 kilos. Me gustaria perder doa kiloa y bajar la tripa y reducir muslos. Que me recomiendas?? Voy a un gimnasio y nose muy bien que maquinas usar. Mil besos y gracias

April 19, 2013 - 05:24

Paula

Hola, mido 1m61 y peso 62 kilos. mi problema es que tengo la cintura muy ancha y eso me hace parecer mas gorda. he intentado muchos ejercicios de piernas tambien pero no me funciona. pronto es verano y quiero estar guapa. me podrias ayudar por favor? esque soy muy gorda :(

April 10, 2013 - 15:24

Adrian Bryant

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

esto le ayudará a perder más grasa

April 10, 2013 - 15:39

rocio

hola, como estás! mi problema es que tengo desde chica como posos al costado de las caderas y pantalón de montar. por lo que me dificulta usar vestidos porque se notan mucho, como rollito, poso y la el pantalon de motar.por mas flojo que sea el vestido, es por eso que no los uso.y estoy cansado de ese problema.también tengo esos molestos rollidos en las axilas, que no lucen con vestidos.que ejercicio puede favorecerme en mejorarlo mis caderas y que ejercicios para quemar la grasa de las axilas. desde ya gracias.espero su consejo

March 05, 2013 - 09:30

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y altura ahora?

March 05, 2013 - 10:49

Annie.

Hola Adrián, mi nombre es Annie, mido casi 1.73 cm y peso entre 70-73 kg. Comencé a hacer estos ejercicios, para bajar la parte interna del muslo, pero no quiero unas piernas musculosas, ¿si me funcionarán? Solo quiero bajar esa parte!! Y no las quiero musculosas. ¿Me ayudas?:)

February 21, 2013 - 22:15

Adrian Bryant

esto no hará que la parte muscular y la voluntad tono remedio que reducir la flacidez se necesita para bajar de peso en todo

February 22, 2013 - 12:02

MIKAguss

Tengo 15 años, mido alrededor de 1.50 m y hago estos ejercicios para tener los muslos como los de Eleanor Calder, delgados y hermosos. En cuánto tiempo voy a poder ver los resultados de tener la parte interna del muslo recta? Gracias !

January 25, 2013 - 17:04

stephanie1703@hotmail.com

bueno soy madre de dos niñas y de la ultima no he vuelto a mi peso y la verdad que mi mayor problema son mis piernas y el abdomen
he buscado metodos para mejor la apariencia pero aun no he logrado nada
mido 1.57 peso 98 kilos
necesito urgente de su ayuda

January 20, 2013 - 00:26


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