Cómo hacer sentadillas para tener muslos torneados

Plan de ejercicios para tener muslos bien formados usando sentadillas solamente...

• Haz 4 series de 8 repeticiones usando pesas de ligeros a moderadas (descansa 2 a 4 minutos entre cada serie) y...
• Haz este ejercicio dos veces por semana (toma al menos 2 días libres entre las rutinas) y...
• Tómate libre cada 4ta semana.

4 cosas que debes hacer para tener muslos que se vean bien usando sentadillas...

1. separa tus pies una distancia no mayor que el ancho de tus hombros...
2. No te agaches MUCHO cuando hagas la sentadilla y DETENTE cuando tus muslos estén paralelos al piso; la primera vez que subas no te levantes completamente, hazlo solo hasta la mitad, entonces DETENTE y baja otra vez hasta que tus muslos estén paralelos al piso, después...
3. La segunda vez que subas - sube completamente, y eso se contaría como la primera repetición del ejercicio, además...
4. Solo necesitas hacer 8 repeticiones en 3 a 4 series con pesas entre ligeras a moderadas, y...