Para hacer que tus músculos se vean más grandes sin tener que levantar pesas…

Necesitas encontrar formas de introducir mayor cantidad de agua, carbohidratos, sangre y de otros nutrientes dentro de tus músculos para "inflarlos" y hacer que se vean más grandes, entonces…

Imagina que tus músculos son un globo desinflado y que en el momento que empieces a colocar más agua, sangre y otros nutrientes dentro de tus músculos estás inflando el globo, haciendo que se vea más grande, así que…

Las 2 formas principales de hacer que tus músculos se vean grandes son:

1. ¡Tomar mayor cantidad de agua!

Tus músculos están formados principalmente por agua y proteína, así que deberías beber 1 onza de agua por cada libra de peso. Por ejemplo, si tu peso es 200 libras, entonces necesitas tomar 200 onzas de agua por día para hacer que tus músculos se sigan viendo grandes, además…

Cuando no tomas suficiente agua (o cuando estás deshidratado) tus músculos se verán más pequeños o se verán aplanados como un globo desinflado.

2. Consume suficiente cantidad de carbohidratos porque…

Alguna porción de los carbohidratos que comes son almacenados en tus músculos como glucógeno. Después del agua y las proteínas, el glucógeno presente en los músculos es una de las cosas que mas aporta al volumen, tamaño y peso de tus músculos, también…

El glucógeno (o los carbohidratos almacenados en tus músculos) incluso atraen más agua hacia tus músculos "inflándolos", haciendo que tus músculos no sólo se vean más grandes sino que también se sientan más duros. Básicamente…

Si no comes la cantidad suficiente de carbohidratos y tampoco bebes más agua, tus músculos no se verán tan grandes como realmente pudieran verse. Además, si bebes agua + consumes suficientes carbohidratos vas a hacer que tus músculos se vean más grandes durante más tiempo, que si usaras estas otras…

2 formas de hacer que tus músculos parezcan más grandes sin tener que levantar pesas, estas son:

1. Usar Creatina, pero al igual que los carbohidratos…

La creatina hace que tus músculos se vean más grandes atrayendo una cantidad extra de agua hacia tus músculos. La creatina también te proporcionará más energía (como también lo hacen los carbohidratos) para que seas capaz de levantar pesos más pesados y para que realices un mayor número de series y repeticiones, lo cual a su vez te permitirá que ganes masa muscular de forma rápida, pero debes saber que…

Una vez dejes de tomar creatina, probablemente vas a perder algo de ese peso de agua que habías ganado en tus músculos. Todo lo que necesitas hacer para que tus músculos se vean más grandes es tomar de 2 a 5 gramos de creatina por día.

2. Tomar Suplementos de Óxido Nítrico

Los suplementos de Óxido Nítrico como el suplemento muy popular Xtreme NO ayudan a aumentar el flujo de sangre por todo tu cuerpo, lo cual a su vez ayuda a forzar que mayor cantidad de sangre entre a tus músculos haciendo que estos se vean más grandes. Puedes imaginar que los suplementos de óxido nítrico son como el viagra para tus músculos, pero al igual que ocurre con la creatina…

Eliminar grasa para hacer que tus músculos se vean más grandes sin necesidad de levantar pesas…

Este consejo sólo funcionará si previamente has estado haciendo rutinas para aumentar de peso y ganar músculo y tienes un porcentaje de grasa corporal que es mayor al 15%. Después que elimines esa grasa que está ocultando tus músculos grandes…

Tu cuerpo se va a ver más definido haciendo que tus músculos se vean más grandes - Mira la imagen a continuación de un muchacho que empezó con un peso de 197 libras y que tenía 16% de grasa corporal, y después mira lo grande que se ven sus músculos después que él perdió grasa (usando la dieta extrema 2.0) hasta llegar a pesar 179 libras con sólo 7% de grasa corporal…

Para perder grasa sólo necesitas hacer cualquiera de los planes de pérdida de grasa de aquí para que seas capaz de quemar grasa con o sin levantar pesas.

Para verdaderamente hacer que tus músculos se vean más grandes…

Todavía tendrás que levantar pesas, y en la medida que tus músculos vayan siendo más y más grandes… Tus músculos pueden retener más agua, carbohidratos (glucógeno), sangre y otros nutrientes que mejorarán notablemente el tamaño de tus músculos haciendo estos se vean más grandes, así que…

Tan sólo después que hayas empezado a levantar pesas dentro del marco de un plan de ejercicios para formar músculo, puedes hacer todas las cosas de esta página para hacer que tus músculos se vean más grandes de lo que realmente son, es decir "inflarlos" sin hacer levantamiento de pesas.

1-50 of 75 Comments
santiago

quiero tener mis cunpo vin marcado cm agon

December 20, 2014 - 00:15

John

hola soy John tengo 26 años, quiero que mis musculos se marquen y crezcan, no tengo problema de tomar o hacer dieta, hago gym y natacion pero veo que mis musculos no crecen.

December 15, 2014 - 09:54

Adrian Bryant

ir aquí

December 15, 2014 - 17:27

Raul

Gola tengo 13 años mido 1.70 aprox. Soy un chico alto y me preguntaria que clase de ejercicio debo hacer peso 80kg y quiero bajar de peso tener el cuerpo plano y ganar masa muscular me gusta la forma de mi cuerpo ya que no soy delgado y quiero aprovechar a bajar de peso para aplanar mi cuerpo y ganar un poco de masa muscular que se note que me reconiendan? Hace mucho que estoy con esto espero que me ayuden gracias :D

November 29, 2014 - 12:23

Adrian Bryant

este plan aquí

December 03, 2014 - 10:47

Marina

Estoy haciendo dieta y hago mucho deporte, pero no sé cómo hacer para ganar músculo en una zona aislada. Tengo demasiada espalda, demasiada pierna y demasiados abdominales para ser una chica, pero quiero ganar glúteos únicamente, lo cual es casi imposible sin hacer piernas. Además he perdido mucho "culete" por estar a dieta y quiero recuperarlo en forma de músculo ¿Cómo lo hago?

October 12, 2014 - 19:19

centurion.177600@hotmail.com

Que oxido nitrico me recomiendan para ganar masa muscular,vascularidad,energia y fuerza,tengo 41 años y estoy tomando proteina despues de entrenar,muchas gracias.

July 10, 2014 - 11:09

Adrian Bryant

óxido nítrico no es magia. mejor usar el dinero sabiamente en la proteína

July 11, 2014 - 13:18

bysonik469@live.com.mx

hola soy sofia tengo 33 años mido 1.66 peso 59kg, voy al gym 5 veces a la semana hago pesas y no llevo dieta solo como bien carnes magras(todas a la plnacha), frutas y verduras no logro bajar la cintura hago mucho cardio si mi cadera mide 95cm mi cintura mide 72cm estoy desproporcionada, hago abdominales, que estoy haciendo mal, hay productos diureticos que te quitan el exceso de agua en el cuerpo y producen que la piel se te pegue al cuerpo. que me recomiendan hacer?
gracias

May 08, 2014 - 12:47

Adrian Bryant

ver esta

May 11, 2014 - 21:35

Manuel

Hola soy Manuel tengo 16 años peso 62 kg y mido 1'68 por mas que lo intento no subo de peso con nada, que puedo hacer?
Muchas gracias.

March 03, 2014 - 06:03

Miguel

Hola, compre un combo de ganador de masa muscular (muscle fussion pro series) + creatina htn + oxido nítrico htn, quisiera saber mas alla de lo que dicen las indicaciones como puedo manejar su consumo ya que trabajo en turnos rotativo (mañana - tarde y noche) por lo que cambia mi horario de entrenamiento y horario de dormir... hace meses que comencé a hacer pesas nuevamente y quiero ganar masa muscular. desde ya muchas gracias.

February 27, 2014 - 17:12

adrian bryant

usted no necesita preocuparse acerca de la creatina o nítrico. Sólo tiene que usar el ganador de masa junto con los alimentos para obtener todas las calorías y proteínas que necesita para ganar masa

March 02, 2014 - 11:44

poeta

hola me llamo mario tengo 16 años y mido 1;65 y estoi muy flaquito lla llevo 2meses iyendo al gym y no aumenta mi masa moscular y me venden un bote con pastillas de creatina que opinan???????????

January 30, 2014 - 23:59

El musculoso

amigo no uses suplementos deportivos, mas bien sigue haciendo gym, lo que importa es la fuerza y la marcacion no tanto la masa, de que sirve tener mucha masa si no puedes levantar 10kg?

December 07, 2014 - 15:31

aldo

ola me ayudan tengo 18 años mi estatura es 1.67 y peso 80 kilos kiero bajar y alavez ganar musculos es k tengo grandes pectorales como un fisiculturismo pero no soy y no tengo mucha fuerza. gracias

December 22, 2013 - 10:58

Adrian Bryant

haz clic aquí

December 22, 2013 - 12:42

ramon alberto casco

hola ke puedo haser para perder peso y ganar mas musculo tengo 35 años peso100 kilos y empese el ginmasio el jueve 12 y boy 2 horas y ago un poco de todo k me recomendas para bajar de peso y ganar mas musculos desde ya muchas gracias x ayudarme

September 17, 2013 - 18:22

Adrian Bryant

utilizar este

September 18, 2013 - 07:49

gabriel

que es una onza y una libra

August 28, 2013 - 14:56

ronald

soy un chico simpatico pero necesito como tener buenos brazos y tener cocos

August 17, 2013 - 17:14

luona

Hola,tengo 12 años mido 160 y peso 60kg, bueno al grano, quiero pesar 55kg, es decir perder 5kg, que debo hacer?

July 30, 2013 - 21:39

jose iban

Cortate las piernas y listo.

November 19, 2013 - 07:07

Zack

hola, tengo 21
quisiera saber como evitar que mis brazos tiemblen al alzar pesas.
antes lo realizaba normalmente, pero ahora alzo las pesas, pero tiemblan en pesos que normalmente lo levantaba antes.
lo mismo me pasa cuanto realizo planchas.

July 17, 2013 - 15:29

Adrian Bryant

que el ejercicio hace que sacuden los brazos?

July 17, 2013 - 21:40

jose david

hola como estan solo quiero decirles q yo mido 1,65 y y tengo 17 años, tengo un cuerpo atletico, practico beisbol.. pero lo q pasa es que a los 13 años empece a levantar pesas y estoy bajo de estatura..tambien quiero aumentar muscula en mi cuerpo pero no veo resultado de mi cuerpo cuando hago 4 veces ejercicio a la semana.....que me recomienda

July 09, 2013 - 11:50

Adrian Bryant

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July 11, 2013 - 19:41

rodrigo catania

sabes que tomando creatina lo unico que hace esa mierda es inflar el musculo y eso te ayuda con las minitas pero a la hora de pegar una trompada no tenes fuerza les recomiendo algo vallan a boxeo o agan algun deporte y van a ver que es mucho mejor que tomar boludeses lo que les quiero decir es que la creatina no sirve es pura facha no mas.

June 13, 2013 - 09:42

juan

tengo 10 años y quiero bajar de peso quisiera baja 10kg que devo aser??

May 21, 2013 - 19:14

nashkml

Juan, no debes hacer nada..
Seguro que estás harto de oírlo pero con 10 años no quieras perder 10 kilos.. Cuando tu cuerpo empiece a cambiar (dentro de muy poquito) esos kilos se re-colocarán en zonas necesarias y harán de tí un tio grande y fuerte!
Los que están delgaditos con 10 años, cuando luego el cuerpo les cambia se quedan hechos un palo.
Come bién y ten algo de paciencia ;) Un saludo!!

May 29, 2013 - 06:20

Lucas

Primero debes aprender a escribir...ve a la escuela, practica ortografia, y el ejercicio mental va a ir haciendo que quemes mas calorias

July 11, 2013 - 20:17

Erwin

Hola a todos.. Amigo me salta unas dudas .. Peso 83 kilos y mido 1.80 cm y quiero llegar a 100 kilos y masa muscular como bastantes legumbres, proteinas, agua,glutamina,creatina, aminoacidos,pescados, carnes y leche, fideos , pan, arroz, grasas. Ayudeme porfavor
Gracias .. Muy buena pagina los felicito.. Son lo maximo..

May 17, 2013 - 21:58

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May 16, 2013 - 10:29

pepito grillo

Hola! Tengo 25 años, peso 96 kg y mido 1'94 cm.
Hago deporte con asiduidad, y gimnasio solo hago para prevenir lesiones. Tomo proteinas y creatina en algunas ocasiones. Me gustaría ganar más masa muscular y endurecer mis musculos en reposo.
Gracias

May 10, 2013 - 06:53

Adrian Bryant

¿Está satisfecho con su peso y desea agregar más masa o usted quiere perder grasa mientras ganando masa?

May 10, 2013 - 17:01

steven

hola tengo 17 años nadamas quiero saber que puedo hacer para tonificar mis pectorales y los musculos de mis brazos please...

April 08, 2013 - 19:32

Aron

Hola soy Aron tengo 15 años mido 1.70 y eh ido al gimnasio tengo 3 meses tengo rutina y hago bien los ejercicios peso 47 kilogramos y no han ávido aumento de musculo algún consejo

February 06, 2013 - 22:59

Adrian Bryant

¿tiene un gimnasio que se puede entrenar en o tiene sus propias pesas se pueden utilizar?

February 07, 2013 - 12:41

CArlos

LOl mira tienes que ir al gym y si quieres aumento de musculo tienes que hacer mucho peso y pocas repeticiones, si quieres lograr definicion haces poco peso y mucha repeticion. Tienes que comer proteinas en las comidas y despues del gym y al menos dos dias para que el musculo descanse y creas. sino deswcansas el musculo no crece. y en un ano con paciencia vas a notar diferencias. y deja de pensar todo el tiempo de subir peso y ser fuerte sino te vas a decilucionar. just go ahead!!!! con 15 anos nadie esta fuerte, en 3 meses nadie se pone fuerte. y si tomas cosas extranas estaras fuerte mientras las tomes pero puedes decirle adios a tu pene. que te sirva paciencia

May 09, 2013 - 06:49

jesus

Buenas, yo peso 80 kg y tego19 años y a mi me gustaria saber como coger masa muscular pero a la vez tener unos abdominales marcados. ¿De que forma deberia trabajar el musculo y que suplemento me aconsejaria?

January 20, 2013 - 08:35

Facundo

Hola, mi problema es que no puedo aumentar de peso ni masa muscular, peso 68- mido 1.82, tengo 18 años, estoy llendo al gym tomo oxido nítrico y estaba por probar multivitaminicos en polvo para ver si aumento algo que me recomiendas??

January 02, 2013 - 00:08

Jose

Hola tengo 19 mido 1.69 cm y peso 56 kilos que puedo hacer para ganar peso y musculo?

December 03, 2012 - 09:56


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