Cómo usar el empuje de piernas para hacer que tu trasero y tus caderas sean más grandes...

Para tener unas nalgas más grandes usando el press de piernas...

• Es mejor usar solo 1 pierna a la vez pero puedes usar las 2 piernas si no eres lo suficientemente fuerte.
• Usa un peso que solo te permita hacer unas 5 a 10 repeticiones, también...
• Baja lentamente y llega tan bajo como puedas para que así puedas tener un estiramiento profundo en tu trasero, y...
• Cuando llegues a la parte de abajo - haz una PAUSA por al menos 2 segundos antes de volver a empujar el peso nuevamente hacia arriba con tus piernas, y esto que sigue es MUY IMPORTANTE...
• Siempre debes hacer el empuje desde tus talones y no desde la punta de tus pies.

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