Cómo hacer Curls de Bíceps para tener bíceps más grandes...

Para tener bíceps más grandes haciendo curls con barra...

No uses automáticamente un agarre que sea amplio, medio o estrecho - Solo usa el agarre que resulte después que hayas rotado o volteado completamente tus manos hasta que el dorso de tus manos mire hacia ti (mira nuevamente el video de arriba si no entiendes esto).

Cuando haces curls de bíceps con barra de esta forma...

No tendrías porque experimentar ningún dolor en antebrazo porque tanto tus manos como tus bíceps estarán en posiciones más fuertes que darán menor tensión muscular a tus antebrazos. Pero para tener realmente unos bíceps más grandes...

• Deberías enfocarte en ejercicios compuestos que sean pesados como las dominadas en supinación o las dominadas con agarre estrecho y en supinación y/o...
• Hacer curls de bíceps usando pesas más pesadas que te permitan hacer solo unas 3 a 7 repeticiones por ti mismo haciendo muy poca trampa, también...
• Ve aquí para encontrar una rutina para tener bíceps más grandes o...
• Ve aquí para formar un pico de bíceps más grande o...
• Ve aquí por una rutina para todo el brazo que te hará tener brazos más grandes