Para tener bíceps más grandes ^{o hacer la parte frontal de tus brazos más grandes...}

Necesitas olvidarte de hacer curl de bíceps y enfocarte más en hacer ejercicios pesados de tracción compuestos como Dominadas (o mejor incluso - Dominadas con agarre estrecho en supinación) y remos con barra para tener rápidamente unos bíceps de gran tamaño.

Aun puedes tener bíceps grandes haciendo curls, pero tus bíceps nunca serán tan grandes como podrían ser si tú no incluyes dominadas en supinación o algún otro ejercicio pesado de tracción compuesto como los remos con barra, y...

Puedes mirar cómo hacer que tus músculo sean grandes y cada vez más grandes para que entiendas completamente la razón por la cual es mejor hacer ejercicios compuestos como las dominadas en vez de hacer ejercicios de aislamiento como curls para tener bíceps más grandes, pero...

Si no eres lo suficientemente fuerte para hacer las dominadas usando más que solo el propio peso de tu cuerpo - entonces la siguiente mejor cosa que puedes hacer para tener bíceps más grandes es...

• Hacer dominadas negativas super lentas durante 10 a más de 20 segundos...
• Curls pesados con barra
• Curls pesados tipo martillo el cual te ayudará a tener bíceps más grandes y al mismo tiempo un pico de bíceps más grande
• Curl de bíceps con arrastre de barra
• Remos pesados con barra o remos en banco, entonces...

Para tener rápidamente bíceps más grandes...

• Puedes hacer algunos de los ejercicios de esta página o...
• Puedes hacer esta rutina de aquí para solo tener bíceps más grandes, y...
• Ve aquí para tener un pico de bíceps más grande

 

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