Ejemplos de Comidas de 300 Calorías

Estos son ejemplos de un desayuno de 300 calorías…

1 taza de cereal Cheerios con un banano pequeño en rodajas, 1 Cucharada de nueces en trocitos, y ½ taza de leche descremada
2 tazas de cereal Cheerios mezcladas con 1 ¼ taza de leche descremada
Cereal caliente de salvado de avena Quaker con 1 taza de leche descremada y ½ taza de jugo de naranja
1 huevo frito, 2 tostadas integrales de trigo, y ½ taza de jugo de naranja
8 onzas de yogurt de vainilla con 1 cucharada de almendras rebanadas, media manzana, 1 cucharada de uvas pasas y 1 cucharada de linaza
McDonald's: Muffin Inglés sencillo (150 calorías) con dos huevos revueltos (160 calorías), McMuffin de huevo (300 calorías), Desayuno de Burrito con Salchicha (290 calories) o 1 muffin de manzana con salvado de trigo bajo en grasa en McDonald's
Burger King: Croissan'wich con Huevo y Queso (350 calories). Olvídate de la opción con salchicha de este; la carne le añade otras 260 calorías.
Subway: Desayuno del Oeste con Sándwich de Huevo (300 calorías). Nota que todos los sandwiches para el desayuno tienen entre 300 y 350 calorías -- una pizca más altos, pero no malo.
Arby's: Panecillos con mantequilla (280 calorías), masa madre con jamón (220 calorías) o un croissant con jamón (310 calorías).

Estos son ejemplos de almuerzos de 300 calorías…

Un pan pita integral de 6½, 4 cucharadas de hummus con pimientos rojos, ½ taza de brotes de brócoli, ½ taza de rebanadas de pepino, 2 hojas de lechuga rizada y ½ taza de jugo arándano con manzana (cranapple)
1 taza de sopa chowder con Maíz Dulce de Nile Spice, 1 taza de leche descremada y una manzana grande
1 cucharada de mantequilla de maní y 1 cucharada de gelatina de uva sobre pan integral de trigo (2 rebanadas)
1 taza de sopa de pollo con chile de Boston Market y 1 taza de brócoli con pimientos rojos de Boston Market
3 onzas de atún y 37 almendras
Subway Veggie Delight 6" sub y 1 lata de gaseosa dietética
Burger King: Cuatro Palitos de Pollo y una pequeña orden de aros de cebolla.
Wendy's: Sándwich de Pollo a la Parrilla
Subway: Cualquier sándwich "7 Under 6". Precaución: El momento que empieces añadir mayo, aceite o queso, la cuenta de las calorías empieza a subir.
Dairy Queen: Sándwich de pollo a la plancha o Hamburguesa de queso al estilo de DQ
KFC: Sándwich Tender Roast sin salsa. Dos perniles de pollo fritos Receta Original o dos alitas de pollo.
Arby's: Sándwich de Pollo Ligeramente Asado a la Parrilla.
Boston Market: Cuarto de libra de pollo sin piel (170 calorías) con calabaza moscada (150 calorías).

Estos son ejemplos de pasabocas de 300 calorías (de una dispensadora de pasabocas)…

Estos son ejemplos de Cenas de 300 calorías…

Pollo Asado a las Hierbas de Lean Cuisine y 1 taza de leche parcialmente descremada
Arroz y Fríjoles Jamaiquinos de Fantastic Foods y un tallo de brócoli al vapor
Boca Burger (Vegetariano original) en un panecillo con 2 hojas de lechuga rizada, 1 rodaja de tomate y 2 cucharadas de salsa de tomate, y 1 taza de espinacas al vapor con 2 cucharadas de margarina con calorías reducidas
3 filetes de 3 onzas de salmón y un panecillo de salvado de avena
6 camarones grandes con 2 cucharadas de salsa de coctel, 2 tazas de ensalada con 2 cucharadas de aderezo Italiano y un té helado con 1 cubo de azúcar