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Para encontrar tu máximo para 1 repetición (1-RM)…

  1. Escribe aquí la cantidad de peso que levantaste → cuando hiciste cualquier ejercicio para formar músculo, y después...
  2. Escribe aquí cuántas repeticiones hiciste → y entonces pulsa el botón de abajo que dice "Dime Mi Repetición Máxima"

Tu Repetición Máxima (o lo máximo que puedes levantar sólo 1 vez) es libras, y…

  • libras es el 60% de tu repetición máxima, y…
  • libras es el 70% de tu repetición máxima, y…
  • libras es el 80% de tu repetición máxima, y…
  • libras es el 90% de tu repetición máxima, y…

Tu Máximo Para 5 Repeticiones (o lo máximo que puedes levantar 5 veces) es libras, y…

  • Tu máximo para 8 repeticiones es libras, y…
  • Tu máximo para 10 repeticiones es libras, y…
  • Tu máximo para 12 repeticiones es libras, y…
  • Tu máximo para 15 repeticiones es libras, y…

Saber tu peso máximo para 1 repetición te ayudará a ganar más músculo porque…

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4 formas como puedo ayudarte a Verte Bien Desnudo…

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Adrian Bryant


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