28 Alimentos con alto contenido de Zinc

  1. Ostras
  2. Salmón
  3. Semillas de calabaza
  4. Semillas de calabacín
  5. Chocolate Negro
  6. Ajo
  7. Semillas de ajonjolí
  8. Semillas de de sandía
  9. Germen de trigo
  10. Garbanzos
  11. Camarón
  12. Cangrejo
  13. Carne de Res Orgánica
  14. Hígado
  15. Frijol blanco
  16. Yemas de huevo
  17. Hongos
  18. Pavo
  19. Langosta
  20. Espinaca
  21. Cordero
  22. Frijol colorado
  23. Cacahuates
  24. Tahina
  25. Linaza
  26. Carne de cerdo
  27. Levadura de cerveza
  28. Arroz integral

14 formas como el Zinc ayuda a que te veas bien cuando estás desnudo…

  1. El Zinc es necesario para aumentar naturalmente tu testosterona.
  2. El Zinc te ayuda a Formar músculo ayudando a reparar y reconstruir los músculos de tu espalda, haciéndolos más grandes y más fuertes después que hayas hecho tu rutina de entrenamiento.
  3. El Zinc también es un antioxidante que ayuda a destruir los radicales libre en tu cuerpo para hacer que te veas más joven.
  4. El Zinc ayuda a que tengas una piel que se vea mejor porque el zinc es necesario para que la vitamina A realice su trabajo de hacer que tengas una piel que se vea mejor.
  5. El Zinc hace que tus uñas y tu cabello se vean mejor debido a que el zinc es necesario para producir la queratina (la cual es básicamente la proteína del pelo y de las uñas)
  6. El Zinc te ayuda a tener más energía, mientras que las personas que tienen niveles bajos de zinc en sus dietas podrían acabar con fatiga crónica, o incluso hipotiroidismo.
  7. El Zinc también ayuda a eliminar el acné controlando la producción de grasa.
  8. El Zinc es bueno para preservar el colágeno, el cual a su vez ayuda a prevenir las arrugas.
  9. El Zinc ayuda a tratar la piel seca.
  10. El Zinc ayuda a prevenir calvicie.
  11. El Zinc también podría ayudarte a perder peso ayudándote a suprimir tu apetito.
  12. El Zinc ayuda a aumentar tu metabolismo, haciendo que quemes grasa más rápido mediante el mejoramiento de la función de tu tiroides.
  13. Se ha demostrado en estudios que el zinc eleva los niveles de leptina en un 142%; la leptina ayuda a regular tu peso corporal enviando señales a tu cerebro que indican tu saciedad (llenura), también la leptina aumenta la habilidad de tu cuerpo para quemar grasa.
  14. El Zinc aumentará la fortaleza y elasticidad de tu piel para ayudarte a prevenir y Eliminar las marcas de estría.
There are 49 comments
juan

Sirve para crecer? , tengo 14 años

September 27, 2014 - 15:41

Zazali Gabriela nieto moreno

esta exelente

July 16, 2014 - 10:25

pancho4597

Yo quisiera saber si habrá una pastilla que tenga zinc
Digo solo para saber gracias

June 29, 2014 - 23:38

Adrian Bryant

sí, tienen las píldoras que son sólo de zinc

June 30, 2014 - 20:35

Margarita

He sufrido de paralisis facial.Me han recomendado tomar un suplemento de Zinc y B12. Como me ayudaria esto? Gracias,apreciare cualquier informacion.

May 02, 2014 - 11:51

Jose Luis

hay un suplemento que se llama ZMA que contiene lo que tu necesitas

June 30, 2014 - 13:07

Itzel

Los alimentos ricos en proteínas contienen grandes cantidades de zinc. Las carnes de res, cerdo y cordero contienen mayor cantidad de zinc que el pescado. La carne oscura de un pollo contiene más cantidad de zinc que la carne blanca.

Otras fuentes buenas de zinc son las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura.
El zinc está en la mayoría de los multivitamínicos y suplementos minerales. Éstos pueden contener gluconato, sulfato o acetato de zinc, pero no está claro si una forma es mejor que las otras.

---> Los suplementos de zinc en grandes cantidades pueden causar diarrea, cólicos abdominales y vómitos, generalmente en el lapso de 3 a 10 horas después de su ingestión. Los síntomas desaparecen en un corto período de tiempo después de suspender los suplementos. Las personas que utilizan aerosoles nasales y geles que contienen zinc pueden tener efectos secundarios como perder su sentido del olfato.

Ingestas de referencia en la dieta para el zinc:

Bebés:

0-6 meses: 2* miligramos por día (mg/día)
7-12 meses: 3* mg/día

*Ingesta adecuada (IA).

Niños:

1-3 años: 3 mg/día
4-8 años: 5 mg/día
9-13 años: 8 mg/día

Adolescentes y adultos:

Hombres de 14 años en adelante: 11 mg/día
Mujeres de 14 a 18 años: 9 mg/día
Mujeres de 19 años en adelante: 8 mg/día

February 23, 2014 - 00:27

Silvia

Hola! Buenos días, quería hacerles una consulta, ya que he leído hace unos días, que el Zinc, es perjudicial y ayuda a aumentar la artrosis. Dice el artículo, que últimos estudios determinaron que el Zinc aumenta el problema de esta enfermedad. Quería saber, si es real esta investigación.
Desde ya muchas gracias!

February 19, 2014 - 09:20

alejandro

Cual es la pastilla en nombre comercial para mejorar drasticamente losnjiveles de testosterona

January 23, 2014 - 22:41

Adrian Bryant

no hay ninguna marca. tabletas sólo los de base de zinc

January 25, 2014 - 07:35

jorge paz garibay

cual es el nombre comercial de la pastilla para aumentar la testosterona?

February 20, 2014 - 19:18

Matt

HOLA!!!!!! Una pregunta... Con 15 años podria ingerir suplementos de Zinc??? Y si es saludable y bueno donde los consigo y como los busco (nombre,marca)??? Y cuanto deberia consumir???

January 12, 2014 - 07:34

Ara

Muchas gracias, es genial la informacion

January 10, 2014 - 17:21

Jose

Que pastillas puedo tomar, como se llaman y donde las puedo comprar

December 30, 2013 - 14:23

Adrian Bryant

amazon.com

December 31, 2013 - 09:35

juli

en un sitio naturista, pastillas de gluconato de zinc, una diaria, luego

November 20, 2013 - 16:35

alicia

hola! mi esposo está anticoagulado y se le ha presentado un aumento en los análisis de PSA por la próstata y parece que el consumir alimentos con zinc le ayudarían pero quisiera acelerar el proceso y darle algún complemento. Sería contraindicado si está tomando Sintrom? La hematóloga también experimenta con él ya que me dijo que se lo de y veamos cuánto le sale la próxima medición. Los médicos me desorientan, por eso indago todo lo que puedo. Gracias por la respuesta. namasté

October 14, 2013 - 08:38

Jaime Aguirre

mi suegro tuvo el mismo problema, estuvimos averiguando, y probamos con dos cosas: 1- Tabletas de SAW Palmeto y 2- Tallos de APIO crudos (los cortas y los pones en agua hirviendo por 20-30 segundos), consumir una taza pequeña en una de las comidas.
Ambos funcionaron, pero creo que por su capacidad de equilibrar el funcionamiento del organismo, Apio, Manzanilla y perejil son recomendables.

November 16, 2013 - 21:16

JOSE GARMENDIA

el sintrom es un anticoagulante!!! cuidado!!! elimina eso!!!

January 17, 2014 - 21:04

OM

AYER ME COMI UNA RICA CHAPA DE ZINC-

September 19, 2013 - 02:52

catatumbo15@homail.com

ya que tienes dudas trata de tomar solo zinc que no tenga otro compuesto o trata de investigar en que relación tienen la soja y el zinc.

July 24, 2013 - 11:43

Jairo Maldonado

El Zinc en capsulas con lecitina de Soya, revierte el efecto de la creacion de testosterona? porque segun entendi la soya no es muy buena. que hago?

July 22, 2013 - 11:21

Adrian Bryant

entonces acaba de comprar suplementos de zinc que son gratis soy

July 24, 2013 - 12:52

Rosy moreno

para una persona muy delgada si le acelera el metabolismo no seria perjudicial para ella? porque segun lei en otra pagina que el zinc desacelera el metabolismo y aqui dice lo contrario

June 29, 2013 - 13:56

Adrian Bryant

nunca oído hablar de metabolismo desaceleración zinc

June 29, 2013 - 21:10

rubizney@gmail.com

tengo artrosis en la cadera ademas de un quiste de 15mm en el higado y no es operable por eso pregunto me dicen que consuma ademas de verduras zinc

March 17, 2013 - 19:06

micasamc@hotmail.com

necesito consejos para mejorar mi cuerpo y consumir zinc

March 13, 2013 - 19:14

Adrian Bryant

luego comienzan a nowloss.com/es

March 15, 2013 - 09:33

Evans

Pues debes consultar a un nutriolgo porque influye mucho el peso que tengas, la edad, alergias y cosas así.

pero si quieres comenzar con algo basico y que es muy importante en todos los entrenamientos para ganar masa muscular es:

Tomar mucha agua, minimo 2 litros y maximo 4, tomar agua en ecxeso evita que los nutrientes, proteinas etc. sean absorvidos plenemente por el cuerpo.

antes de entrenar es bueno tomar un buen batido de proteinas, en youtube puedes encontar muy buenos tutoriales de diferentes batidos caseros.

muchos videos ocupan suplementos

si no tienes suplementos

es bueno y muy util esto:

3 claras de huevo.
2 cucharadas de chocolate.
leche o yogurt natural
1 platano.
hay muchos batidos diferentes.

tambien despues de entrenar es bueno comer 1 o 2 latas de atun depende de tu organismo y de el tiempo que lleves haciendo ejersicio.

y hablando de ejersicio es bueno crearte una rutina, no estar en el gym mucho tiempo, con una hora es mas que suficiente, si estas mucho tiempo más puedes dañar los musculos. De echo hacer ejersicio es solo el estimulo del musculo, cuando en verdad crece es cuando descanza el musculo, por lo tanto es bueno hacer digamos

un dia hacer ejersicio y otro descanzar. solo trabaja una zona del cuerpo por dia, no trates de trabajar todo el cuerpo en un solo dia de entrenamiento.

esto es algo muy basico o como quien dice de principiantes, yo no tengo un cuerpo muy voluminoso porque yo practico artes marciales y tener un cuerpo muy grande no me ayuda cuando entro en combates, pero tu si quieres, tu si lo puedes hacer siguiendo un regimen más avanzado de entrenamiento y alimenticio para ganar masa muscular.

si compras suplementos yo solo recomiendo 2

Proteinas y creatina micronizada.

la creatina no todos la acepta su cuerpo. hay que consultar a un medico, pero si la compras sin cunsultar a un medico, te puedo decir que tomes mucha agua, no tomes mas de 5 gramos y se puede tomar con jugo de uva una media hora antes del entrenamiento.

la proteina la puedes tomar en el batido y esto sustituiria a las claras de huevo.

he visto algunos tutoriales en youtube para cambiar algunas rutinas para hacer ejersicio, porque hacer las mismas rutinas es aburrido y por ello muchos dejan de entrenar y me encontre con este canal de una persona que sabe de lo que habla y lo recomiendo mucho, ademas a el le puedes hacer preguntas y te respondera, la verdad yo nunca le he echo pero sus rutinas y consejos son muy utiles.

www.youtube.com

espero te haya servido de algo, se que no te pude pasar algun sistema o regla de alimentacion como la que yo llevo y rutinas de ejersicio pero el tiempo me impide exponerte algo complejo.

por cierto muchos piensan que la soya ayuda a hacer crecer los musculos y eso es mentira, porque la soya desminuye la testosterona en el cuerpo.

lo unico que recomendaria de la soya es la "leche de soya" para preparar un batido. saludos.

April 08, 2013 - 04:36

fer

comer andreo

February 21, 2013 - 18:43

alexander

¿que es mejor?
comprar pastillas de zinc o pastillas de omega 3
¿si tomo pastillas de zinc y/o de omega 3 tengo que hacer ejercicio?

February 13, 2013 - 15:57

Adrian Bryant

ninguno es mejor y si usted come bien usted no tendrá que comprar cualquiera de ellos

February 13, 2013 - 22:18

Silvio Wang

Solo decirte de que es muy interesante lo escrito, lo divulgaré con mis amigos, gracias, S.W.

February 07, 2013 - 15:17

Rudy

Estoy interesado en la informacion y saber de los 28 alimentos que contienen zinc cuales tienen mas.

January 05, 2013 - 04:03

ely

y donde compro la pastilla de zinc??

November 15, 2012 - 14:27

Adrian Bryant

amazon.com

November 17, 2012 - 09:07

edgar fernandez

Me gustaria tener una dieta diaria para el aumento de testosterona. Quedo altamente agradecido.

October 14, 2012 - 20:50

miguel

hola,hay varios politicos que se quedaron con mucho zinc, x las chapas en las inundacion ?

August 25, 2012 - 19:03

Ismael

Creo que de verdad es muy interesante todo este tema es u importante lo importante que es el zinc estoy verdaderamente asombrado y creo que tendré una nueva alimentación de ahora en adelante y recuperar gran parte de lo que he perdido...saludos.

July 25, 2012 - 01:28

julio

Me encanta este tema del Zinc y tengo mucha curiosidad
para tomarmelo o comerlo y descubrire que sere una super dinamita en la cama. Wow! Que tema mas interesante, gracias por orientarnos sobre esos temas y ser super hombres.

June 12, 2012 - 02:43

andres

pregunta es consumir en especial directo el zinc o se puede consumir compuestos como el llamado "de la al zinc" esto es bueno ??
cumple con la ingesta para mejorar en lo antes descrito ??????? gracias

May 08, 2012 - 00:05

antonio de jesús

LA INFORMACIÓN QUE SE PRESENTA EN LA PAGINA ES BUENA, ESO CONSIDERO NOS SOY DOCTOR SOY QUIMICO, PERO ALGO IMPORTANTE QUE HAY QUE TOMAR EN CUENTA ES QUE UNA SOBRE DOSIS DE AINC ES DAÑINA, SOBRE TODO PARA EL HIGADO, ASI ES QUE CUIDADO CON LOS EXCESOS.

SUPONGO QUE ESOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS DE LOS QUE HABLAS SON BUENOS. SALUDOS

June 19, 2012 - 18:20

PAT

MUY BUEN TEMA ESTO DEL ZINC

May 04, 2012 - 17:01

camilo

estoy en gimnasi y quiero tener mas masa muscular
¿que frutas, verduras o comida debo consumir depues del ejercicio?

April 15, 2012 - 04:28

Adrian Bryant

haz clic aquí para más masa muscular

April 15, 2012 - 14:26

monika

les felicito bien interesante y bien explicativo el tema tomare encuenta sus consejos

April 10, 2012 - 20:56

carlos

Aparentemente tengo baja la testosterona ,ya que de una frecuencia casi semanal de 4-5 veces x semana,ahora experimento una dramatica reduccion del libido y potencia sexual

April 08, 2012 - 02:51

Yunay

holaa me ha parecido muy interesantee la pregunta es hay pastillas o algo para subir testosterona de hombre que no se combierta en hormona de mujer??¿Y sobre la comida que contiene zinc hay que comer mucha o poca por ejemplo frutos secos puedo comerme una bolsa por dia estres mas mejor o no???

March 16, 2012 - 13:15

Adrian Bryant

No hay ninguna píldora (con excepción de una pastilla de zinc) que usted puede tomar para mejorar drásticamente sus niveles de testosterona

March 17, 2012 - 16:50


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