28 Alimentos con alto contenido de Zinc

luego comienzan a nowloss.com/es

March 15, 2013 - 09:33

Pues debes consultar a un nutriolgo porque influye mucho el peso que tengas, la edad, alergias y cosas así.

pero si quieres comenzar con algo basico y que es muy importante en todos los entrenamientos para ganar masa muscular es:

Tomar mucha agua, minimo 2 litros y maximo 4, tomar agua en ecxeso evita que los nutrientes, proteinas etc. sean absorvidos plenemente por el cuerpo.

antes de entrenar es bueno tomar un buen batido de proteinas, en youtube puedes encontar muy buenos tutoriales de diferentes batidos caseros.

muchos videos ocupan suplementos

si no tienes suplementos

es bueno y muy util esto:

3 claras de huevo.
2 cucharadas de chocolate.
leche o yogurt natural
1 platano.
hay muchos batidos diferentes.

tambien despues de entrenar es bueno comer 1 o 2 latas de atun depende de tu organismo y de el tiempo que lleves haciendo ejersicio.

y hablando de ejersicio es bueno crearte una rutina, no estar en el gym mucho tiempo, con una hora es mas que suficiente, si estas mucho tiempo más puedes dañar los musculos. De echo hacer ejersicio es solo el estimulo del musculo, cuando en verdad crece es cuando descanza el musculo, por lo tanto es bueno hacer digamos

un dia hacer ejersicio y otro descanzar. solo trabaja una zona del cuerpo por dia, no trates de trabajar todo el cuerpo en un solo dia de entrenamiento.

esto es algo muy basico o como quien dice de principiantes, yo no tengo un cuerpo muy voluminoso porque yo practico artes marciales y tener un cuerpo muy grande no me ayuda cuando entro en combates, pero tu si quieres, tu si lo puedes hacer siguiendo un regimen más avanzado de entrenamiento y alimenticio para ganar masa muscular.

si compras suplementos yo solo recomiendo 2

Proteinas y creatina micronizada.

la creatina no todos la acepta su cuerpo. hay que consultar a un medico, pero si la compras sin cunsultar a un medico, te puedo decir que tomes mucha agua, no tomes mas de 5 gramos y se puede tomar con jugo de uva una media hora antes del entrenamiento.

la proteina la puedes tomar en el batido y esto sustituiria a las claras de huevo.

he visto algunos tutoriales en youtube para cambiar algunas rutinas para hacer ejersicio, porque hacer las mismas rutinas es aburrido y por ello muchos dejan de entrenar y me encontre con este canal de una persona que sabe de lo que habla y lo recomiendo mucho, ademas a el le puedes hacer preguntas y te respondera, la verdad yo nunca le he echo pero sus rutinas y consejos son muy utiles.

www.youtube.com

espero te haya servido de algo, se que no te pude pasar algun sistema o regla de alimentacion como la que yo llevo y rutinas de ejersicio pero el tiempo me impide exponerte algo complejo.

por cierto muchos piensan que la soya ayuda a hacer crecer los musculos y eso es mentira, porque la soya desminuye la testosterona en el cuerpo.

lo unico que recomendaria de la soya es la "leche de soya" para preparar un batido. saludos.

April 08, 2013 - 04:36

ninguno es mejor y si usted come bien usted no tendrá que comprar cualquiera de ellos

February 13, 2013 - 22:18

amazon.com

November 17, 2012 - 09:07

LA INFORMACIÓN QUE SE PRESENTA EN LA PAGINA ES BUENA, ESO CONSIDERO NOS SOY DOCTOR SOY QUIMICO, PERO ALGO IMPORTANTE QUE HAY QUE TOMAR EN CUENTA ES QUE UNA SOBRE DOSIS DE AINC ES DAÑINA, SOBRE TODO PARA EL HIGADO, ASI ES QUE CUIDADO CON LOS EXCESOS.

SUPONGO QUE ESOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS DE LOS QUE HABLAS SON BUENOS. SALUDOS

June 19, 2012 - 18:20

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April 15, 2012 - 14:26

No hay ninguna píldora (con excepción de una pastilla de zinc) que usted puede tomar para mejorar drásticamente sus niveles de testosterona

March 17, 2012 - 16:50