Todas las frutas, vegetales, nueces y semillas tienen alto contenido de fibra, pero los 27 alimentos listados a continuación son algunas de las fuentes más ricas de fibra.

27 Alimentos ricos en fibra

  1. Cereal de Salvado
  2. Fríjoles Negros
  3. Lentejas
  4. Avena
  5. Alcachofa
  6. Aguacate
  7. Arveja
  8. Soja
  9. Quinua
  10. Fríjoles Blancos
  11. Judías o alubias al horno
  12. Judía de Lima
  13. Frijol colorado
  14. Col Rizada
  15. Zarzamora
  16. Calabaza
  17. Linaza
  18. Garbanzo
  19. Frambuesas
  20. Manzana
  21. Pera
  22. Zanahoria
  23. Brócoli
  24. Uvas pasas
  25. Dátil
  26. Ponquecitos de Salvado
  27. Hijos Secos

5 formas en que la Fibra te ayuda a verte bien cuando estás desnudo…

  1. La fibra previene que comas en demasía y que aumentes de peso porque te hace sentir satisfecho.
  2. La fibra te ayuda a eliminar las ansias por el azúcar.
  3. La fibra te da una sensación de llenura más grande y te da niveles más altos de energía durante todo el día.
  4. La fibra también desacelera la digestión de los alimentos lo cual ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar/energía evitando así que estés hambriento.
  5. La fibra es altamente termogénica, lo cual significa que cada vez que comes fibra tu cuerpo tiene que quemar bastante grasa tan sólo para digerir la fibra que consumes.
There are 13 comments
allison

hola....que me recomiendas para perder peso en mi barriga..ya que e intentado muchas cosas y no veo resultados...que debo comer....

October 14, 2014 - 02:07

Alejandra

Que ejercicios hacer y cada cuando para bajar la panza

May 12, 2013 - 19:26

Laura Patricia

Estoy consumiendo un producto que tiene una combinacion de ahuyama, avena y soya en colombia despues de cada comida y he tenido un aumento de mi masa corporal y he aumentado 5 kilos. la marca es productos hql, muy buenos se los recomiendo.

January 09, 2013 - 13:03

karen

Hola que tal ,quisiera saber como puedo aumentar de masa muscular en piernas, ya que hace un mes estoy en el gimnasio haciendo maquinas y en vez de subir e bajado de piernas... aunque tambien estoy conciente que mi alimentacion no a sido constante en la cantidad de proteinas .....se acerca el verano y quisiera aumentar piernas(mi contextura es de pocas caderas ..pero mi cuerpo se adapta facil a subir y bajar de peso)

October 19, 2012 - 16:54

Adrian Bryant

¿Has visto aquí todavía?

October 20, 2012 - 17:23

Hector

que ejer cicios debo hacer para ganar musculo no soy muy delgado mi contextura tiende a engordar mas el abdomen que las piernas o brazos ahora estoy un poco pasado de peso y me gustaria ganar mas masa muscular en mis brazos y piernas y definirlos que ejercicios podria hacer en el gimnasio o en mi casa

September 14, 2012 - 17:18

Adrian Bryant

haz clic aquí

September 15, 2012 - 14:08

Hugo gonzalez

como hago para combatir la disfuccion erectil que padezco

August 29, 2012 - 17:10

carlos orellana

hola solo quiero preguntar que tipos de comida hacen daño a mis musculos? para no comerlas, espero respuesta GRACIAS.

August 03, 2012 - 16:14

nelly montanes

gracias mil gracias por todas estas sugerencias alimenticias para bajar de peso, de una forma muy saludable
las llevare a cabo. que Dios le bendiga :)

May 04, 2012 - 17:01


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