Cómo tener un abdomen plano usando una almohada, un televisor y una moneda

Por favor mira primero el video "Cómo eliminar instantáneamente tu panza, barrigota o abdomen grande" para que entiendas que ocurre en este video.

• Sintoniza tu programa de TV favorito y coloca un objeto pequeño como un lápiz, lapicero o tapa de gaseosa más o menos a 7 centímetros encima o debajo de tu ombligo y...
• Cada vez que aparezcan los comerciales en este programa quiero que contraigas tu ombligo hasta que no toque el objeto que colocaste debajo de tu barriga y lo mantengas contraído hasta que acaben los comerciales.
¡NO CONTENGAS TU RESPIRACIÓN!
• Después que estos comerciales acaben... Descansa durante el siguiente comercial y en el próximo comercial vuelve a contraer tu ombligo (sin tocar el objeto) y...
• Repite este proceso de uno SÍ y uno NO de contraer tu ombligo y sostenerlo hasta que todos los comerciales acaben y empiece otra vez el programa de TV.
• Cuando este ejercicio se vuelva muy fácil, busca objetos más grandes para hacer que tu abdomen se contraiga más. Trata cosas como botellas de gaseosa o marcadores o cualquier cosa que convierta este ejercicio para los músculos TVA en un reto mayor.
• Haz esto mientras estés acostado viendo TV durante una hora y después de que te levantes te maravillarás de qué tan plano estará tu abdomen y...
• Haz click aquí para saber La verdad acerca de los abdominales definidos para que puedas eliminar la grasa de la barriga de una vez por todas y para que se dejen ver tus músculos abdominales definidos